jismoniy_tarbiya_4_rus

PDF 176 стр. 2,8 МБ Бесплатная загрузка

Предварительный просмотр (5 стр.)

Прокрутите вниз 👇
1 / 176
k. maõêàìæîíîâ, ô. õîäæàåâ ôèçè×åñêîå âîñïèòàíèå ó÷åáíîå ïîñîáèå äëÿ 4 êëàññîâ øêîë îáùåãî ñðåäíåãî îáðàçîâàíèÿ ñåäüìîå èçäàíèå óòâåðæäåíî ìèíèñòåðñòâîì íàðîäíîãî îáðàçîâàíèÿ ðåñïóáëèêè óçáåêèñòàí èçäàòåëüñêî-ïîëèãðàôè×åñêèé òâîð×åñêèé äîì «o‘qituvchi» òàøêåíò— 2017 2 äîêòîð ïåäàãîãè÷åñêèõ íàóê, ïðîôåññîð; êàíäèäàò ïåäàãîãè÷åñêèõ íàóê, ïðîôåññîð; êàíäèäàò ïåäàãîãè÷åñêèõ íàóê, äîöåíò. — — — isbn 978-9943-22-077-5 ðåöåíçåíòû: ð. ñàëîìîâ ì. ãóëîìîâ í. êåðèìîâ èçäàíî çà ñ÷åò ñðåäñòâ ðåñïóáëèêàíñêîãî öåëåâîãî êíèæíîãî ôîíäà. óäê: 37.037(079.2) ááê 74.200.55 ì 36 © ê. ìàõêàìæîíîâ, ô. õîäæàåâ © èïòä «o‘qituvchi», ïåðåâîä ñ óçáåêñêîãî, 2005. © èïòä «o‘qituvchi», 2009, ñ èçìåíåíèÿìè. 3 ìàñòåðñòâîì íàøèõ ïðîñëàâëåííûõ ñïîðòñìåíîâ, çàùèùàâøèõ è ïðîäîëæàþ- ùèõ îòñòàèâàòü ÷åñòü è äîñòîèíñòâî íà- øåé ñòðàíû íà ìåæäóíàðîäíûõ ñïîðòèâ- íûõ àðåíàõ, âîñòîðãàþòñÿ íå òîëüêî íàøè ñîãðàæäàíå, íî è ìèðîâîå ñîîáùåñòâî. íåîáõîäèìî îòìåòèòü, ÷òî íàøèì ñïîðò- ñìåíàì âûïàëà ÷åñòü âûñòóïàòü ïîä ôëàãîì óçáåêèñòàíà íà êðóïíûõ ìåæäóíà- ðîäíûõ ñîðåâíîâàíèÿõ, îëèìïèéñêèõ è àçèàòñêèõ èãðàõ. ìèðîâîìó ñîîáùåñòâó ïðåäñòàâèëàñü âîçìîæíîñòü ïîçíàêîìèòüñÿ ñ óçáåêèñòàíîì ïîáëèæå. íàøå ãîñóäàðñòâî äåëàåò âñå âîçìîæ- …
2 / 176
åííîãî ðåæèìà è ñàíè- òàðíî-ãèãèåíè÷åñêèõ íîðì, ñîïóòñòâóþùèõ ïðîöåäóðàì ôèçè÷åñêîãî âîñïèòàíèÿ. âòîðîé ðàçäåë «ïðèîáðåòåíèå è ñî- âåðøåíñòâîâàíèå ïðàêòè÷åñêèõ íàâûêîâ íà çàíÿòèÿõ ïî ôèçè÷åñêîìó âîñïèòàíèþ» ïîçíàêîìèò âàñ ñ îòäåëüíûìè âèäàìè ñïîðòà. â ÷àñòíîñòè, ñ ãèìíàñòèêîé, ëåã- êîé àòëåòèêîé, áàñêåòáîëîì, ôóòáîëîì, ãàíäáîëîì è âîëåéáîëîì. ðàñêðîåò ñå- êðåòû ñîâìåùåíèÿ òåîðèè ñ ïðàêòèêîé, ðàññêàæåò î òîì, êàê ïîäãîòîâèòüñÿ ê êðîññó, ïðèîáùèò ê ïîäâèæíûì èãðàì è ïîìîæåò ïðèîáðåñòè çíàíèÿ è íàâûêè ïðè îáó÷åíèè ðàçëè÷íûì âèäàì ïëàâà- íèÿ. òðåòèé ðàçäåë ó÷åáíèêà «âèäû ñïîðòà è ñâåäåíèÿ î íèõ» ïîâåñòâóåò î çíà÷å- íèè âíåêëàññíûõ çàíÿòèé ãèìíàñòèêîé, áàñêåòáîëîì, ëåãêîé àòëåòèêîé, ôóòáîëîì, òåííèñîì è ïðî÷èìè âèäàìè ñïîðòà. îç- íàêîìèâøèñü ñ ýòèì ðàçäåëîì, âû íàó- ÷èòåñü êîíòðîëèðîâàòü ñâîþ ôèçè÷åñêóþ ïîäãîòîâêó â ðàìêàõ ðåêîìåíäóåìûõ òðå- áîâàíèé. 5 òåîðåòè×åñêèå îñíîâû ôèçè- ×åñêîãî âîñïèòàíèß è ñïîðòà ðàñïîðÿäîê äíÿ äëÿ ó÷àùèõñÿ ðåæèì, èëè ðàñïîðÿäîê äíÿ, ÿâëÿåòñÿ âàæíîé ñîñòàâëÿþùåé ôèçè÷åñêîãî âîñïè- òàíèÿ, êîòîðàÿ íåîáõîäèìà äëÿ âàøåãî çäîðîâüÿ è íîðìàëüíîãî ðîñòà. ñòðîãîå ñîáëþäåíèå óñòàíîâëåííîãî ðåæèìà ñïî- ñîáñòâóåò íå …
3 / 176
ðåìÿ áîëü- øîé è ìàëûõ ïåðåìåí; 12.30 – 13.00 – âðåìÿ, çàòðà÷èâàåìîå íà âîçâðàùåíèå èç øêîëû; 13.00 – 13.30 – îáåä; 13.30 – 16.00 – îòäûõ, èãðû íà îòêðûòîì âîçäóõå, çàíÿòèÿ â êðóæêàõ è ñïîðòèâ- íûõ ñåêöèÿõ, ïîìîùü ðîäèòåëÿì ïî äîìó; 16.00 – 17.30 – âûïîëíåíèå ó÷åáíûõ äo- ìàøíèõ çàäàíèé; 17.30 – 19.00 – îòäûõ; ïðîãóëêà, èãðû, âû- ïîëíåíèå ôèçè÷åñêèõ óïðàæíåíèé; 19.00 – 19.30 – óæèí; 19.30 – 21.00 – ñâîáîäíîå âðåìÿ; 21.00 – 21.30 – ïðèãîòîâëåíèå êî ñíó; 21.30 – 07.00 – ñîí. äëÿ þíîøåé è äåâóøåê ñ ïðîáëåìíûì çäîðîâüåì óòðåííÿÿ ôèççàðÿäêà è òà, ÷òî ïðîâîäèòñÿ â ïåðåðûâå ìåæäó óðîêàìè, îïèðàåòñÿ íà êîìïëåêñ óïðàæíåíèé, ðå- êîìåíäîâàííûé ó÷èòåëåì ïî ôèçè÷åñêîìó âîñïèòàíèþ è ñîãëàñîâàííûé ñ âðà÷îì. ñëåäóåò ïîìíèòü, ÷òî íåèçìåííûìè â ðàñïîðÿäêå äíÿ ÿâëÿþòñÿ ÷àñû, îòâîäè- ìûå äëÿ óòðåííåé çàðÿäêè, ëè÷íîé ãèãè- åíû, çàâòðàêà, îáåäà è ñíà. íåëüçÿ îæèäàòü êàêèõ-ëèáî îïðåäåëåí- íûõ óñïåõîâ, åñëè ðàñïîðÿäîê äíÿ ïîñòî- 7 âîïðîñû ê ïðîéäåííîé …
4 / 176
íåñ- òè â ðàñïîðÿäîê äíÿ çàíÿòèÿ ôèçè- ÷åñêèìè óïðàæíåíèÿìè? âàøå ìíå- íèå? 4. íàäî ëè ñîáëþäàòü ðàñïîðÿäîê äíÿ, è åñëè «äà», òî ïî÷åìó? òðåáîâàíèÿ, ïðåäúÿâëÿåìûå ëè÷íîé ãèãèåíîé êàê èçâåñòíî, êàæäûé ÷åëîâåê äîëæåí ñëåäèòü çà ÷èñòîòîé ñâîåãî òåëà, ò. å. âî- ëîñ, êîæè, íîãòåé, ðîòîâîé ïîëîñòè è ò. ä. êîæà, êàê èçâåñòíî, çàùèùàåò ÷åëîâå- êà îò âîçäåéñòâèÿ âðåäíûõ âíåøíèõ ôà- êòîðîâ, íàïðèìåð, îò áîëåçíåòâîðíûõ ìè- êðîáîâ. êðîìå òîãî, êîæíûé ïîêðîâ îáå- ðåãàåò íàø îðãàíèçì îò ïåðåãðåâà òàê æå, êàê è îò ïåðåîõëàæäåíèÿ. ×òîáû êîæà íå óòðàòèëà ñâîèõ êà÷åñòâ, çà íåé íàäî òùàòåëüíî óõàæèâàòü è ñîäåðæàòü â ÷è- ñòîòå. íà ãðÿçíîé êîæå ñêàïëèâàþòñÿ áî- ëåçíåòâîðíûå ìèêðîáû, è çàðàæåííàÿ èìè êîæà óòðà÷èâàåò ñòîéêîñòü ïî îòíîøåíèþ ê âðåäíûì âíåøíèì ôàêòîðàì. â ðåçóëü- òàòå íà òåëå íå÷èñòîïëîòíîãî ÷åëîâåêà ìî- ãóò ïîÿâèòüñÿ ÿçâî÷êè. âîò ïî÷åìó ðåãó- ëÿðíîå ìûòüå – äåéñòâèå îáÿçàòåëüíîå, êàê íåîòúåìëåìàÿ ÷àñòü ÷åëîâå÷åñêîé êóëüòóðû. êóëüòóðíûé ÷åëîâåê, â çàâèñè- ìîñòè îò îáñòîÿòåëüñòâ è ÷àñòîòû çàãðÿç- …
5 / 176
íèõ îðãàíîâ. ×èñòèòü çóáû ïî óò- ðàì è ïîëîñêàòü ðîò ïîñëå ïðèåìà ïèùè ñêîðåå íå ðåêîìåíäàöèÿ, à îáÿçàòåëüíîå ïðàâèëî. 10 âîäíûå ïðîöåäóðû ïîëåçíû, åñëè èõ ïðèíèìàòü, ïðèäåðæèâàÿñü ñëåäóþùèõ íîðì: âî-ïåðâûõ, ïðèñòóïàéòå ê âîäíûì ïðîöåäóðàì ïîñëå óòðåííåé ôèççàðÿäêè; âî-âòîðûõ, ïîíèæàéòå òåìïåðàòóðó âîäû, êîòîðîé ìîåòåñü, ïîñòåïåííî, à íå ñðàçó; â-òðåòüèõ, ïîñëå âîäíûõ ïðîöåäóð íàñóõî ïðîòðèòå òåëî ïîëîòåíöåì, âïëîòü äî ïî- êðàñíåíèÿ êîæè. âîäíûå ïðîöåäóðû èãðàþò âàæíóþ ðîëü ïðè çàêàëèâàíèè îðãàíèçìà. â ñàìîì íà÷àëå çàêàëèâàíèÿ òåëî äî ïîÿñà îáòè- ðàþò ïîëîòåíöåì, ñìî÷åííûì òåïëîé âî- äîé. íåñêîëüêî äíåé ñïóñòÿ ïðèñòóïàþò ê îáòèðàíèþ âñåãî òåëà. â ñàìîì íà÷àëå çàêàëèâàíèÿ òåìïåðàòóðà âîäû íå ïðå- âûøàåò 33 – 34 °ñ. â äàëüíåéøåì, ÷åðåç êàæäûå 3 – 4 äíÿ, òåìïåðàòóðà âîäû ïî- íèæàåòñÿ íà îäèí ãðàäóñ. òàêèì îáðà- çîì, ÷åðåç ìåñÿö ïîñëå íà÷àëà çàêàëè- âàíèÿ ïîëîòåíöå ñìà÷èâàåòñÿ âîäîé, òåì- ïåðàòóðà êîòîðîé íå ïðåâûøàåò 18 – 20 °ñ. çàêàëèâàíèå òåëà îáòèðàíèåì ïðîäîëæà- åòñÿ îò 6 äî 8 ìåñÿöåâ, ïîñëå …

Хотите читать дальше?

Скачайте все 176 страниц бесплатно через Telegram.

Скачать полный файл

О "jismoniy_tarbiya_4_rus"

k. maõêàìæîíîâ, ô. õîäæàåâ ôèçè×åñêîå âîñïèòàíèå ó÷åáíîå ïîñîáèå äëÿ 4 êëàññîâ øêîë îáùåãî ñðåäíåãî îáðàçîâàíèÿ ñåäüìîå èçäàíèå óòâåðæäåíî ìèíèñòåðñòâîì íàðîäíîãî îáðàçîâàíèÿ ðåñïóáëèêè óçáåêèñòàí èçäàòåëüñêî-ïîëèãðàôè×åñêèé òâîð×åñêèé äîì «o‘qituvchi» òàøêåíò— 2017 2 äîêòîð ïåäàãîãè÷åñêèõ íàóê, ïðîôåññîð; êàíäèäàò ïåäàãîãè÷åñêèõ íàóê, ïðîôåññîð; êàíäèäàò ïåäàãîãè÷åñêèõ íàóê, äîöåíò. — — — isbn 978-9943-22-077-5 ðåöåíçåíòû: ð. ñàëîìîâ ì. ãóëîìîâ í. êåðèìîâ èçäàíî çà ñ÷åò ñðåäñòâ ðåñïóáëèêàíñêîãî öåëåâîãî êíèæíîãî ôîíäà. óäê: 37.037(079.2) ááê 74.200.55 ì 36 © ê. ìàõêàìæîíîâ, ô. õîäæàåâ © èïòä «o‘qituvchi», ïåðåâîä ñ óçáåêñêîãî, 2005. © èïòä «o‘qituvchi», 2009, ñ èçìåíåíèÿìè. 3 ìàñòåðñòâîì íàøèõ ïðîñëàâëåííûõ ñïîðòñìåíîâ, çàùèùàâøèõ è ïðîäîëæàþ- ùèõ îòñòàèâàòü ÷åñòü è äîñòîèíñòâî íà- øåé ñò...

Этот файл содержит 176 стр. в формате PDF (2,8 МБ). Чтобы скачать "jismoniy_tarbiya_4_rus", нажмите кнопку Telegram слева.

Теги: jismoniy_tarbiya_4_rus PDF 176 стр. Бесплатная загрузка Telegram