kundalik yurtish

PPTX 22 sahifa 342,1 KB Bepul yuklash

22 sahifa

FaylHub.uz

Telegram orqali yuklab olish

Hajm 342,1 KB

Fayl turi PPTX

Sahifalar 22

Yangilangan Dek 2025

Sahifa ko'rinishi (5 sahifa)

Pastga aylantiring 👇

1 / 22

powerpoint presentation oʻzbekiston respublikasi oliy ta’lim, fan va innovatsiyalar vazirligi toshkent amaliy fanlar universiteti tarix tarix 01-d taqdimot mavzu: kundalik yurtish tayyorladi: farxod 1. kundalik yugurishning foydalari 2. yugurishni qanday boshlash kerak 3. yugurish bo'yicha maslahatlar reja: kunlik yugurishning foydalari kunlik yugurish yurak-qon tomir tizimini mustahkamlaydi, qon bosimini 5-7 mmhg ga tushiradi va insult xavfini kamida 20 foizga kamaytiradi. yugurish metabolizmni tezlashtiradi, natijada kuniga qo'shimcha 300-500 kaloriya yoqiladi va vaznni nazorat qilishga yordam beradi, ayniqsa 30 daqiqadan ortiq yugurganda. muntazam yugurish endorfinlar ishlab chiqarishni ko'paytiradi, bu esa stressni kamaytiradi, kayfiyatni yaxshilaydi va depressiya alomatlarini 25 foizgacha yengillashtiradi. yugurishni qanday boshlash kerak yugurishni ertalab 10-15 daqiqa tez yurish bilan boshlang, so'ngra 1-2 daqiqalik yugurishni qo'shing va asta-sekin yugurish vaqtini 30 daqiqagacha oshiring. birinchi haftada haftasiga 3-4 marta yuguring, tanaffuslar bilan, har bir mashg'ulotdan keyin dam oling, mushaklaringizni tiklash uchun 48 soat bering. yugurish uchun qulay poyafzal tanlang, oyoq shaklingizga mos keladigan …

2 / 22

3 / 22

4 / 22

5 / 22

Ko'proq o'qimoqchimisiz?

Barcha 22 sahifani Telegram orqali bepul yuklab oling.

To'liq faylni yuklab olish

"kundalik yurtish" haqida

powerpoint presentation oʻzbekiston respublikasi oliy ta’lim, fan va innovatsiyalar vazirligi toshkent amaliy fanlar universiteti tarix tarix 01-d taqdimot mavzu: kundalik yurtish tayyorladi: farxod 1. kundalik yugurishning foydalari 2. yugurishni qanday boshlash kerak 3. yugurish bo'yicha maslahatlar reja: kunlik yugurishning foydalari kunlik yugurish yurak-qon tomir tizimini mustahkamlaydi, qon bosimini 5-7 mmhg ga tushiradi va insult xavfini kamida 20 foizga kamaytiradi. yugurish metabolizmni tezlashtiradi, natijada kuniga qo'shimcha 300-500 kaloriya yoqiladi va vaznni nazorat qilishga yordam beradi, ayniqsa 30 daqiqadan ortiq yugurganda. muntazam yugurish endorfinlar ishlab chiqarishni ko'paytiradi, bu esa stressni kamaytiradi, kayfiyatni yaxshilaydi va depressiya alomatlarini 25 foizg...

Bu fayl PPTX formatida 22 sahifadan iborat (342,1 KB). "kundalik yurtish"ni yuklab olish uchun chap tomondagi Telegram tugmasini bosing.

Teglar: kundalik yurtish PPTX 22 sahifa Bepul yuklash Telegram