kundalikyurtish

PPTX 6 sahifa 321,9 KB Bepul yuklash

6 sahifa

FaylHub.uz

Telegram orqali yuklab olish

Hajm 321,9 KB

Fayl turi PPTX

Sahifalar 6

Yangilangan Dek 2025

Sahifa ko'rinishi (5 sahifa)

Pastga aylantiring 👇

1 / 6

powerpoint presentation oʻzbekiston respublikasi oliy ta’lim, fan va innovatsiyalar vazirligi taqdimot mavzu: kundalik yurtish 1. kundalik yugurishning foydalari 2. yugurishni qanday boshlash kerak 3. yugurish bo'yicha maslahatlar reja: kunlik yugurishning foydalari kunlik yugurish yurak-qon tomir tizimini mustahkamlaydi, qon bosimini 5-7 mmhg ga tushiradi va insult xavfini kamida 20 foizga kamaytiradi. yugurish metabolizmni tezlashtiradi, natijada kuniga qo'shimcha 300-500 kaloriya yoqiladi va vaznni nazorat qilishga yordam beradi, ayniqsa 30 daqiqadan ortiq yugurganda. muntazam yugurish endorfinlar ishlab chiqarishni ko'paytiradi, bu esa stressni kamaytiradi, kayfiyatni yaxshilaydi va depressiya alomatlarini 25 foizgacha yengillashtiradi. yugurishni qanday boshlash kerak yugurishni ertalab 10-15 daqiqa tez yurish bilan boshlang, so'ngra 1-2 daqiqalik yugurishni qo'shing va asta-sekin yugurish vaqtini 30 daqiqagacha oshiring. birinchi haftada haftasiga 3-4 marta yuguring, tanaffuslar bilan, har bir mashg'ulotdan keyin dam oling, mushaklaringizni tiklash uchun 48 soat bering. yugurish uchun qulay poyafzal tanlang, oyoq shaklingizga mos keladigan va zarbani yutuvchi taglikka ega bo'lishi kerak, masalan, amortizatsiyasi …

2 / 6

3 / 6

4 / 6

5 / 6

Ko'proq o'qimoqchimisiz?

Barcha 6 sahifani Telegram orqali bepul yuklab oling.

To'liq faylni yuklab olish

"kundalikyurtish" haqida

powerpoint presentation oʻzbekiston respublikasi oliy ta’lim, fan va innovatsiyalar vazirligi taqdimot mavzu: kundalik yurtish 1. kundalik yugurishning foydalari 2. yugurishni qanday boshlash kerak 3. yugurish bo'yicha maslahatlar reja: kunlik yugurishning foydalari kunlik yugurish yurak-qon tomir tizimini mustahkamlaydi, qon bosimini 5-7 mmhg ga tushiradi va insult xavfini kamida 20 foizga kamaytiradi. yugurish metabolizmni tezlashtiradi, natijada kuniga qo'shimcha 300-500 kaloriya yoqiladi va vaznni nazorat qilishga yordam beradi, ayniqsa 30 daqiqadan ortiq yugurganda. muntazam yugurish endorfinlar ishlab chiqarishni ko'paytiradi, bu esa stressni kamaytiradi, kayfiyatni yaxshilaydi va depressiya alomatlarini 25 foizgacha yengillashtiradi. yugurishni qanday boshlash kerak yugurishni ertal...

Bu fayl PPTX formatida 6 sahifadan iborat (321,9 KB). "kundalikyurtish"ni yuklab olish uchun chap tomondagi Telegram tugmasini bosing.

Teglar: kundalikyurtish PPTX 6 sahifa Bepul yuklash Telegram