kundalikyurtish

powerpoint presentation oʻzbekiston respublikasi oliy ta’lim, fan va innovatsiyalar vazirligi taqdimot mavzu: kundalik yurtish 1. kundalik yugurishning foydalari 2. yugurishni qanday boshlash kerak 3. yugurish bo'yicha maslahatlar reja: kunlik yugurishning foydalari kunlik yugurish yurak-qon tomir tizimini mustahkamlaydi, qon bosimini 5-7 mmhg ga tushiradi va insult xavfini kamida 20 foizga kamaytiradi. yugurish metabolizmni tezlashtiradi, natijada kuniga qo'shimcha 300-500 kaloriya yoqiladi va vaznni nazorat qilishga yordam beradi, ayniqsa 30 daqiqadan ortiq yugurganda. muntazam yugurish endorfinlar ishlab chiqarishni ko'paytiradi, bu esa stressni kamaytiradi, kayfiyatni yaxshilaydi va depressiya alomatlarini 25 foizgacha yengillashtiradi. yugurishni qanday boshlash kerak yugurishni ertal...

This file contains 6 pages in PPTX format (321.9 KB). To download "kundalikyurtish", click the Telegram button on the left.