suzish texnikasini takomillashtirish va o'rgatishda maxsus sport mashqlari

DOCX 14 sahifa 32,2 KB Bepul yuklash

14 sahifa

FaylHub.uz

Telegram orqali yuklab olish

Hajm 32,2 KB

Fayl turi DOCX

Sahifalar 14

Yangilangan Dek 2025

Sahifa ko'rinishi (5 sahifa)

Pastga aylantiring 👇

1 / 14

mavzu: suzish texnikasini takomillashtirish va o'rgatishda maxsus sport mashqlari reja kirish. 1.ko‘krakda krol usulida suzish texnikasi. 2.gavda holati, oyoqharakati, dastlabki holat, tayyorgarlik harakati, qo‘l harakati. 3. suzishni o'rgatish texnologiyasi kirish krol-eng tez suzish usuli. haqiqiy sportcha suzish taxminan 19 asr oxirlaridan boshlab yuzaga kelgan. ungacha suzish uzoq tarixni bosib o'tgan bo'lsa ham, halqaro musobaqa shartlari asosda muayyan usullarda sportda shunga to'g'ri keladi. u paytlarda tredjen usuli va brass usuli ommalashgan edi. tredjen usulida suzuvchi qo'llari bilan navbatma- navbat harakat qilgan xuddi krol usulidek, ammo oyoqlar bilan qaychidek harakat qilgan va nafas olish ixtiyori bo'lgan. qo'llar harakatini batafsilroq tasvirlaydigan bo'lsak, bu quyidagicha bo'ladi: o'ng qo'l o'ng elka ro'parasidan suvga botiriladi va shu paytda qo'l tirsakdan xiyol bukiladi, oldin barmoqlarni yozib panjani keyin bilak va nihoyat elka suvga botiriladi. suv tagida qo'l oldinga uzatilgan bo'lishi va pastga qarab eshilishi, yarmisiga kelganda qo'l tirsakdan bukiladi va biqin yonidan to songacha suvni zo'r berib …

2 / 14

nisbatan pastga egik, ya'ni chanoq-son bo'g'imidan bukilgan holatni oladi. yuqoriga harakat oyoqni chanoq-son bo'g'imidan yozish bilan boshlanadi. oyoq to gorizontal holata kelguniga qadar ham to'g'ri turadi, sal yuqoriga ko'tarildimi, tizza bukila boshlaydi, boldir bilan panja esa yuqoriga harakatini davom ettiraveradi. shu paytda oyoq chanoq-son bo'g'imidan bukila turib pastga harakat qiladi. songa etganda oyoqning pastdan yuqoriga bo'lgan harakati tugaydi va navbatdagi ishchi harakat boshlanadi. endi ikkala oyoqning bir-biriga monand harakatiga kelsak, bu- suzuvchi sportchi uchun juda muhim. demak, yuqorida aytib o'tganimizdek, tayyorlanish harakati o'z chegarasiga etishi bilan u pastga harakat qilib ishchi harakatni boshlaydi, xuddi shu paytda esa o'zining ishchi harakatini tugatayotgan ikkinchi oyoq yuqoriga harakat qilib, tayyorlanish haakatiga o'tadi. mana shu dam-badam almashinib bajarilayotgan oyoqlar harakati muttasil bir-biriga mos tushib borishi va har doim gavdaning olg' a harakatlanishiga xizmat qilishi lozim. bu usul uzoqqa suzib borganda ham, yaqinga suzganda ham muvaffaqiyat bilan qo'llaniladi. krol usulida ko'krakda suzganda suzuvchining gavdasi gorizontal …

3 / 14

eshganda barmoq juftlashtiriladi. panja bir ozgina bukiladi, shunday qilganda panja yaxshiroq esha oladi. eshib bo'lgan qo'lni suvdan astagina chiqarish kerak. bunda tirsak panjadan ilgari suvdan chiqishi lozim, so'ngra tirsakni erkingina bukib va quloch tashlab qo'lni oldinga uzatiladi. panjani suvga yaqin tutish kerak. quloch otganda muskullar ko'proq bo'shashtiriladi. qo'l elkadan oldinga o'tishi kerak. qo'l elkadan oldinga o'tishi bilan uni yana suvga botirish va eshish kerak. eshayotgan qo' l vertikal holatga kelganda ikkinchi qo' lni suvga botirib ulgurish uchun tezroq quloch ochish kerak. shunday qilganda ikkala qo'l ham hamisha suvni eshib turadi va suzuvchining ilgari siljishiga imkon beradi. krol usulida suzganda yuz ko'pincha suv ichida bo'ladi, shu sababli nafas olish uchun boshni yon tomonga burib, og'izni suvdan chiqariladi. boshni istagan tomonga burish mumkin. boshni chap tomonga burib nafas olayotirmiz deb faraz qilaylik. bu holda chap qo'l vertikal holatga kelishi bilan bosh chapga buriladi, og'izni suvdan chiqarib nafas olinadi. so'ngra chap qo'l suvdan …

4 / 14

da bo'ladi. bunda boshni shunday ko'tarish kerakki, og'iz suvdan chiqqan bo'lsin va iyak suvda tursin. oyoqlar krol usulidagidek harakatlantiriladi. qo'llar suvdan chiqarilmaydi, balki eshib bo'lgandan keyin tirsak biqinga etkazilmay bukiladi va barmoqlar oldinga qaratiladi, qo'llar suv tagida galma-gal oldinga uzatiladi, so'ngra xuddi krol usulidagi singari eshiladi. bir qo'l bilan eshganda ikkinchi qo'l suv tagida uzatiladi. qo'llar bilan bir marta eshganda oyoqlar uch marta siltinadi. qo'l bilan ikki marta eshganda bir marta nafas olinadi va bundan keyingi ikki marta eshganda nafas chiqariladi. qo'lni suvdan chiqarmay krol usulida kiyim kiyib ham suzish mumkin. ushbu natija fina tomonidan birinchi jahon ko‘rsatkichi deb tan olingan. ko‘krakda krol usulining «avstraliya» varianti yevropa va amerika suzuvchilari orasida tez tarqalgan.bu usul texnikasi tobora takomillashib bordi, natijada olti zarbli krol usuli texnikasi yuzaga keldi. oltizarbli krol texnikasining muallifi afsonaviy amerikalik suzuvchi dj. veysmyuller edi. uni shu usul «professori» deb ataganlar. d.veysmyuller 1924 va 1928-yillardagi olimpiada o‘yinlari g‘olibi bo‘lgan. …

5 / 14

ugatadi, to‘g‘rilandi, panja 30–40 sm chuqurlikda bo‘ladi. oyoq uchlari cho‘zilgan,gorizontal chiziq va oyoqlar oralig‘dagi chiziq–o‘tkir burchak, taxminan, 20 daraja. ana shunday dastlabki holatdan oyoq harakatining yuqoriga tayyogarlik harakati boshlanadi. tayyorgarlik harakati. oyoq harakatining birinchi qismi to‘g‘ri bajariladi. buning hisobiga tez pastga harakatlanadi. shu vaqt to‘g‘rilangan oyoq gorizontal holatda, boldir pastga harakatlanadi. tizza va panja yuqoriga harakat bajaradi. natijada qarama-qarshi oyoq tizza bo‘g‘imidan bukiladi. panja suvning ustki qismida tayyorgarlik harakati tugallanadi. qo‘l harakati. qo‘l harakati navbatma-navbat bajariladi. bu texnikaning kam sarfliligini va moyilligini ta’minlaydi. xuddi, navbatma-navbat ish tanaffus-siz ko‘p vaqt jarayon orasi tortishish kuchini yaratishga imkon berganidek, harakatni bir qismdan ikkinchi qismga «yumshoq» uzatadi. krol usulida qo‘llar asosiy siljituvchidir. harakat fazasi. u quyidagi fazalardan iborat: «ushlash», «tortishish», «depsinish», «qo‘llarni suvdan chiqishi», «suv ustidagi qo‘llar harakati», «qo‘llarning suvga botishi» kabi. qo‘llarning suvga botishi eshishga tayyorgarlikni tugallaydi. suvga, dastlab, kaft, tirsak, so‘ng yelka botadi. kaft barmoqlari yozilgan va birlashgan holda suvga botadi. qo‘llar …

Ko'proq o'qimoqchimisiz?

Barcha 14 sahifani Telegram orqali bepul yuklab oling.

To'liq faylni yuklab olish

"suzish texnikasini takomillashtirish va o'rgatishda maxsus sport mashqlari" haqida

mavzu: suzish texnikasini takomillashtirish va o'rgatishda maxsus sport mashqlari reja kirish. 1.ko‘krakda krol usulida suzish texnikasi. 2.gavda holati, oyoqharakati, dastlabki holat, tayyorgarlik harakati, qo‘l harakati. 3. suzishni o'rgatish texnologiyasi kirish krol-eng tez suzish usuli. haqiqiy sportcha suzish taxminan 19 asr oxirlaridan boshlab yuzaga kelgan. ungacha suzish uzoq tarixni bosib o'tgan bo'lsa ham, halqaro musobaqa shartlari asosda muayyan usullarda sportda shunga to'g'ri keladi. u paytlarda tredjen usuli va brass usuli ommalashgan edi. tredjen usulida suzuvchi qo'llari bilan navbatma- navbat harakat qilgan xuddi krol usulidek, ammo oyoqlar bilan qaychidek harakat qilgan va nafas olish ixtiyori bo'lgan. qo'llar harakatini batafsilroq tasvirlaydigan bo'lsak, bu quyidagich...

Bu fayl DOCX formatida 14 sahifadan iborat (32,2 KB). "suzish texnikasini takomillashtirish va o'rgatishda maxsus sport mashqlari"ni yuklab olish uchun chap tomondagi Telegram tugmasini bosing.

Teglar: suzish texnikasini takomillasht… DOCX 14 sahifa Bepul yuklash Telegram