o’lchamli ish bajarishda sportchi organizmdagi ishga kirishish va turg'un holatlar dinamikasini tekshirish

PPTX 11 стр. 140,6 КБ Бесплатная загрузка

11 стр.

FaylHub.uz

Скачать через Telegram

Размер 140,6 КБ

Тип файла PPTX

Страницы 11

Обновлено Дек 2025

Предварительный просмотр (5 стр.)

Прокрутите вниз 👇

1 / 11

o’lchamli ish bajarishda sportchi organizmdagi ishga kirishish va turg'un holatlar dinamikasini tekshirish. o’lchamli ish bajarishda sportchi organizmdagi ishga kirishish va turg'un holatlar dinamikasini tekshirish. fayziyev shoxrux o’lchamli ish bajarishda sportchi organizmdagi ishga kirishish va turg'un holatlar dinamikasini tekshirish. o’lchamli ish bajarishda sportchi organizmdagi ishga kirishish va turg'un holatlar dinamikasini tekshirish. fayziyev shoxrux reja: 1. sportchi organizmida ishga kirishish jarayoni 2. ishga kirishish va sport natijalari o'rtasidagi bog'lanish 3. turg'un holatlar dinamikasi sportchilarda ... t.me/slaydai_bot jismoniy mashqlar va yurak-qon tomir tizimi jismoniy mashqlar yurak-qon tomir tizimiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi. muntazam jismoniy faollik yurak-qon tomir kasalliklari xavfini 30-40% ga kamaytirishi mumkin. haftasiga kamida 150 daqiqa o'rtacha intensivlikdagi mashqlar yurakning sog'lom ishlashini ta'minlaydi. yengil kardio mashqlar yurak urishini tezlashtiradi, qon aylanishini yaxshilaydi va qon bosimini taxminan 3-5 mmhg ga pasaytirishi mumkin. bu esa qon tomirlarining elastikligini oshiradi va xolesterin darajasini tartibga soladi. shu bilan birga, jismoniy mashqlar insulinga sezgirlikni oshiradi va qon shakar …

2 / 11

yak mustahkamligini oshirish uchun muntazam jismoniy mashqlar juda muhimdir. haftasiga kamida 150 daqiqa davomida o'rtacha intensivlikdagi aerobik mashqlar, masalan, yurish yoki velosipedda yurish tavsiya etiladi. qisqa mashqlar esa kamida 75 daqiqa davom etishi kerak. har haftada kamida ikki marta kuch mashqlari, masalan, og'irlik ko'tarish, suyak va mushaklar uchun foydalidir. shuningdek, kaltsiy va d vitamini boy oziq-ovqatlar, masalan, sut mahsulotlari, baliq va tuxum iste'mol qilish tavsiya etiladi. kundalik d vitamini iste'moli kattalar uchun 600 dan 800 iugacha, kaltsiy esa 1000 mg atrofida bo'lishi kerak. ... t.me/slaydai_bot jismoniy mashqlar va modda almashinuvi jismoniy mashqlar modda almashinuvida muhim rol o'ynaydi. mashq qilish organizmda kaloriyalarni yoqish, yog'larni kamaytirish va mushak massasini oshirishga yordam beradi. jismoniy faollik natijasida metabolizm tezlashadi, bu esa ovqatdan olingan oziq moddalarining samarali ishlatilishini ta'minlaydi. haftasiga kamida 150 daqiqa o'rtacha aerobik mashqlar (yurish, yugurish) tavsiya etiladi. shu bilan birga, kuch mashqlari mushak massasi va suyak zichligini oshiradi. xususan, aerobik mashqlar 10% …

3 / 11

ismoniy faoliyat insonning ruhiy salomatligiga sezilarli ta'sir ko'rsatishi mumkin. har kuni kamida 30 daqiqa jismoniy faoliyat bilan shug'ullanish, stress darajasini kamaytirishga, kayfiyatni yaxshilashga va depressiya simptomlarini yengillashtirishga yordam beradi. tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, muntazam jismoniy faoliyat serotonin va endorfin kabi ruhiy holatni yaxshilovchi kimyoviy moddalar ishlab chiqarishni oshiradi. buning natijasida inson o'zini qulayroq va taslim his qiladi. jismoniy faoliyatning depressiya va xavotirni 20% ga kamaytirishi mumkinligi aniqlangan. bundan tashqari, mashg'ulotlarning uyqu sifatini yaxshilashda ham ijobiy ta'siri bor, bu esa ruhiy salomatlikni mustahkamlashga yordam beradi. ... t.me/slaydai_bot sportchi organizmida ishga kirishish jarayoni sportchi organizmida ishga kirishish jarayoni davomida yurak-qon tomir tizimi faollashadi, yurak urishi tezlashadi, qon aylanishi yaxshilanadi. mushaklar ko‘proq kislorod va oziq moddalar bilan ta’minlanadi, bu ularning samaradorligini oshiradi. nafas olish tezligi ham ortadi, bu esa mushaklarga yetarli kislorod yetkazib berishni ta’minlaydi. yurak urish tezligi, odatda, dam olishdan ish boshiga o‘tganda 60-100 urish/minutdan 120-180 urish/minutgacha ko‘tarilishi mumkin. ishga kirishish jarayoni 5-10 …

4 / 11

ssni pasaytirishga yordam beradi. shu orqali ruhiy va jismoniy salomatlik barqarorligini ta'minlashda yordamchi bo'ladi. o’lchamli ish bajarishda sportchi organizmdagi ishga kirishish va turg'un holatlar dinamikasini tekshirish. fayziyev shoxrux e'tiboringiz uchun raxmat! image1.png image2.png image3.png image4.jpeg image5.png image6.jpeg image7.jpeg /docprops/thumbnail.jpeg

5 / 11

o’lchamli ish bajarishda sportchi organizmdagi ishga kirishish va turg'un holatlar dinamikasini tekshirish - Page 5

Хотите читать дальше?

Скачайте все 11 страниц бесплатно через Telegram.

Скачать полный файл

О "o’lchamli ish bajarishda sportchi organizmdagi ishga kirishish va turg'un holatlar dinamikasini tekshirish"

o’lchamli ish bajarishda sportchi organizmdagi ishga kirishish va turg'un holatlar dinamikasini tekshirish. o’lchamli ish bajarishda sportchi organizmdagi ishga kirishish va turg'un holatlar dinamikasini tekshirish. fayziyev shoxrux o’lchamli ish bajarishda sportchi organizmdagi ishga kirishish va turg'un holatlar dinamikasini tekshirish. o’lchamli ish bajarishda sportchi organizmdagi ishga kirishish va turg'un holatlar dinamikasini tekshirish. fayziyev shoxrux reja: 1. sportchi organizmida ishga kirishish jarayoni 2. ishga kirishish va sport natijalari o'rtasidagi bog'lanish 3. turg'un holatlar dinamikasi sportchilarda ... t.me/slaydai_bot jismoniy mashqlar va yurak-qon tomir tizimi jismoniy mashqlar yurak-qon tomir tizimiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi. muntazam jismoniy faollik yurak-qon to...

Этот файл содержит 11 стр. в формате PPTX (140,6 КБ). Чтобы скачать "o’lchamli ish bajarishda sportchi organizmdagi ishga kirishish va turg'un holatlar dinamikasini tekshirish", нажмите кнопку Telegram слева.

Теги: o’lchamli ish bajarishda sportc… PPTX 11 стр. Бесплатная загрузка Telegram

o’lchamli ish bajarishda sportchi organizmdagi ishga kirishish va turg'un holatlar dinamikasini tekshirish

Предварительный просмотр (5 стр.)

Хотите читать дальше?

О "o’lchamli ish bajarishda sportchi organizmdagi ishga kirishish va turg'un holatlar dinamikasini tekshirish"

Похожие файлы