muvozanat

DOC 201,5 KB Bepul yuklash

Sahifa ko'rinishi (5 sahifa)

Pastga aylantiring 👇

1502611073_68863.doc muvozanat reja: 1. muvozanat tasnifi 2. texnika tuzilishi va asoslari 3. badiiy gimnastikaga xos muvozanatiar texnikasi muvozanat - bu asosan rivojlangan turg'unlikni saqlash malakasini talabqiladigan sharoitlarda bajariladigan oyoqda tik turish turidir. bunga asosan bir oyoqda tik turish kiradi, chunki ikki oyoqda muvozanat saqlash sharoiti tabiiyga yaqin va ma'lum qiyinchiliklar tug'dirmaydi (quyida ko'rishfngiz mumkin). badiiy gimnastikada foydalaniladigan muvozanatning murak-kabligi va qiyinligi turlichadir, chunki mazkur mashqlar qatoriga oddiy (masalan, bir oyoqda turib ikkinchisi oldida) hamda ancha murakkab, u bilan yonma-yon malaka va sifatlarni egallashni talab qiluvchi holatlarni kiritish mumkin. jumladan, haddan ziyod rivojlangan faol egiluvchanlik, maxsus kuch, fazo-joydagi o'zgaruvchan mo'ljal olish sha-roitidagi balansni his qilish. bunday misollarga turli vertikal muvozanatlar kiradi. shu sababdan, muvozanat holatlarini egallash badiiy gimnastikada universal rol o'ynaydi: u statika va dinamikadagi murakkab muvozanatni egallash uchun baza sifatida zarurdir. muvozanat tasnifi ikki oyoqda muvozanat saqlashni bajarish ancha oddiydir. qoidaga ko'ra bu oyoq uchida holatni ushlab turib (statik) yoki …

rlidir. orqaga muvozanatning qiyinligi boshqa muvozanat turlariga qaraganda ancha yuqori darajada bo'ladi (pastga qarang). yonga muvozanat - tuzilishi bo'yicha oldinga va orqaga muvozanat orasidagi holatdir. ular uchun tana a'zolarini frontal o'q bo'ylab bir xil og'irlikda joylashishini ta'minlaydi. muvozanatning aytib o'tilgan uchta guruhi mazkur turning mavjud elementlarini o'z ichiga oladi. lekin oldinga, orqaga qa yonga muvozanatda tana holatining shakli turlicha bo'lishi mumkin {21-rasm). shu sababdan shartli ravishda gorizontal va vertikal muvozanatlarga ajratilgan (sxemaga qarang). birinchisida gimnastikachining tanasi va tayanchsiz oyog'i ko'pincha gorizontal joylashadi. bu muvozanatning ixtisoslash-tirilgan shaklidir. ikkinchi tur - vertikal muvozanat - turli variantlari bilan harakterlidir. gimnastikachining tanasi ancha yuqorida joylashgan vertikal muvozanat holati eng oddiydir (masalan, attityude muvozanati, 21-rasm). oyoqni maksimal darajada ko'tarib vertikal muvozanat saqlash texnik tomondan ancha qiyindir. bu elementlar tanani turli darajada egilishi bilan bajarilishi mumkin. muvozanatning barcha sanab o'tilgan strukturali - texnik variantlari statik, holatni tishlab turish yoki harakatda, dinamik bo'-lishi mumkin. ularni bajarishdagi qiyinchilik …

va tana turg'unlikni saqlamoqda. ikkinchi holatda (b) gimnastikachi oldinga ortiqcha egilgan, t.o.m chizig'i tayanish maydoni chegarasidan chiqib ketgan va muvozanat buzilib gimnas-tikachi oldinga yiqilyapti. yiqilish og'irlik kuchi orqali keladi, ya'ni t.o.m. chizig'i tayanish maydoni chegarasidan chiqib ketganidan so'ng tashqi yiqituvchi kuch sifatida ish boshlaydi. muvozanat holatlarida gimnastikachi tanasining turg'unlik darajasi jismoniy nuqtai nazardan ikki asosiy omilga bog'liqdir. ulardan biri - tayanish maydonining o'lchami. а б 22-rasm 23-rasmda tananing maydoni solishtirib ko'rsatilgan, ya'ni gimnastikachi oyoqlariii kerib turib chapfoyoq oldinda (a), iii pozitsiya holatida (b), oyoqlarni kerib oyoq uchida turibdi (v), bir oyoqda to'liq oyoq kaftida (g) va yuqorigi oyoq uchida (d), bir oyoq uchida muvozanat saqlab (e). rasmlarni taxlil qila turib oyoq bilan tayanish xarakteriga qarab tayanishning chiziqli maydonida katta o'zgarishini ko'rish mumkin. shunga muvofiq uni turli o'qlarda tebranishda tananing turg'unligi ham turlichadir. frontal o'qda oddiy turishda tananing turg'unligi sagital o'qqa nisbatan ancha yuqori bo'ladi. bir oyoqda tik turganda u oldin-orqa …

ni ebranishini tananing turg'unlik burchagi orqali 24-rasmda ko'rsatilganidek aniqlanadi. shuning uchun mazkur tavsif ikkala ko'rsatkichni o'z ichiga oladi - t.o.mning joylashgan balandligi va tanlangan o'qda tayanish maydonining o'lchami. muvozanat holatida turg'unlikni saqlash - harakat tuzilishi bo'yicha boshqarish murakkab bo'lgan jarayondir. skelet muskulaturasi, nafas harakati, mushak to'qimalarining fib-rillyatsiyasining uzluksiz va tamomila tartibga solingan o'zaro harakati so'zsiz tananing mikrotebranishiga olib keladi. bu muvozanatni ushlab turish jarayonini murakkab dinamik jarayonga aylantiradi. ya'ni gimnastikachi t.o.m. chizig'i muvo-zanatning optimal holati atrofida uzluksiz va so'zsiz tebranishga olib keladi. bunday tebranish tasodifiy xarakterga ega, lekin muvozanat saqlash jarayonining o'zi boshqariladigan bo'lishi kerak. 24-rasm tananing optimal holatdan chetga chiqishga gimnasti-kachining tiklanuvchi kuchi javob berishi kerak. oldiga muvozanat holatidan oldinga harakat muvozanatni yo'qotish havfi gimnastikachi oyoq kafti bukuvchi mushaklari zo'riqishni kuchaytirishga majbur qiladi (25-rasm). bunda oldinga egilishni to'xtatadigan tayanish reaksiyasining yordamchi kuchi rivojlanadi, keyin esa t.o.m. chizig'i tayanchga nisbatan optimal holatga qaytadi. ish noaniq bo'lganda, ya'ni t.o.m. chizig'i inertsiya …

balanslashtirishda tayanch bilan o'zaro samarali bog'lanishga to'sqinlik qiladi. 25-rasm 68 bunday sharoitda holatni o'zgartirish hisobiga muvozanat holatini boshqara olish imkoni bilan bog'iiq bo'lgan boshqa omil muhim rol o'ynaydi. oldinga muvozanat holatidan oldinga yiqilishda tanani tez oldinga qo'shimcha egish tiklovchi harakat hisoblanadi. bunda oyoq bilan oldinga tayanchga kuchli bosim bilan tushadi. oxirida tanani hatarli harakatdan saqlovchi impuls qabul qilinadi. shunga o'xshash harakatlar (ifodali plastika bilan ma'lum darajada niqoblangan, yashirilgan) boshqa muvozanat turlarida ham qo'llaniladi. muvozanatni bajarish gimnastikachi mushak apparatining koordinatsiya faoliyati, shu bilan birga balanslashtirishni malakasiga bog'iiq. 26-rasm badiiy gimnastikada ko'pgina muvozanatlar uchun xarakterli bo'lgan oyoq uchida turish bir nechta bo'g'imlarni bir paytda harakatlanishi hisobiga sodir bo'ladi. oyoq uchida turishni ushlab turishda oyoq kaftini mustah-kamlab uning ortiqcha harakatlanishini oldini oladigan yon mushaklar katta rol o'ynaydi. gimnastikachi oyoq kafti retseptorlari orqali keladigan sezgi juda muhimdir. badiiy gimnastikaga xos muvozanatiar texnikasi oldinga muvozanat - muvozanatnfcg eng oddiy turidir. 21,25,26 rasmlarda faqat ifodali qismlari …

Ko'proq o'qimoqchimisiz?

Faylni Telegram orqali bepul yuklab oling.

To'liq faylni yuklab olish

"muvozanat" haqida

1502611073_68863.doc muvozanat reja: 1. muvozanat tasnifi 2. texnika tuzilishi va asoslari 3. badiiy gimnastikaga xos muvozanatiar texnikasi muvozanat - bu asosan rivojlangan turg'unlikni saqlash malakasini talabqiladigan sharoitlarda bajariladigan oyoqda tik turish turidir. bunga asosan bir oyoqda tik turish kiradi, chunki ikki oyoqda muvozanat saqlash sharoiti tabiiyga yaqin va ma'lum qiyinchiliklar tug'dirmaydi (quyida ko'rishfngiz mumkin). badiiy gimnastikada foydalaniladigan muvozanatning murak-kabligi va qiyinligi turlichadir, chunki mazkur mashqlar qatoriga oddiy (masalan, bir oyoqda turib ikkinchisi oldida) hamda ancha murakkab, u bilan yonma-yon malaka va sifatlarni egallashni talab qiluvchi holatlarni kiritish mumkin. jumladan, haddan ziyod rivojlangan faol egiluvchanlik, maxsus ...

DOC format, 201,5 KB. "muvozanat"ni yuklab olish uchun chap tomondagi Telegram tugmasini bosing.

Teglar: muvozanat DOC Bepul yuklash Telegram