ratsionalovqatlanish

PPTX 22 pages 767.6 KB Free download

Page preview (5 pages)

Scroll down 👇
1 / 22
o'zbekiston respublikasi sog'liqni saqlash vazirligi ratsional ovqatlanish tamoyillari ratsional ovqatlanish jismonan va ruhan baquvvat hamda faol yashash uchun har bir kishi sog'lom turmush tarziga hamda sog'lom ovqatlanishga amal qilishi muhim ahamiyatga ega. ovqatlanish o'z vaqtida va me'yorida, tarkibi hilma xil, inson yoshiga, tana tuzilishiga, iqlimga ya'ni yashash sharoitiga mos, agar insonda biron bir kasallik bo'lsa parxezbob bo'lishi kerak. sog'lom turmush tarzini asosiy yunalishlaridan biri bu ratsional ovkatlanishdir. ratsional - so'zi lotin tilidan olingan bo'lib, ovqat iste'mol kilishda maqsadga muvofiq, oqilona yoki mutanosib degan fikrlarni anglatadi. inson salomatligini saqlovchi va mustahkamlovchi, tashqi muhitning zararli ta'sirlariga organizmning qarshiligini oshiruvchi, yuqori aqliy va jismoniy mehnat qobiliyatini hamda faol uzoq umr ko'rishni ta'minlovchi ovqatlanishdir. ratsional ovqatlanish ovqatning miqdoriy me'yori; iste'mol qilinayotgan ovqat sarflangan quvvatni qoplashi; ovqatda kerakli miqdordagi oqsillar, yog'lar, uglevodlar, mineral moddalar va vitaminlarga boy bo'lishi; ovqatlarning hilma-xilligi; ovqatlanish tartibiga rioya qilish. ratsional ovqatlanishning talablari: iste'mol qilinayotgan ovqat balanslashgan; optimal; adekvat; havfsiz. balanslangan …
2 / 22
zam ovqatlanish kunda 5 marotaba: nonushta; 3 soatdan keyin olma tushlik; tolma choy; kechki ovqat – (uyqudan 2,5 – 3 soat oldin) taom asosiy qismi ertalab va tushda bo'lishi, kechki ovqatga esa kamrok qismi to'g'ri kelishi kerak. mutanosib ovqatlanish iste'mol qilinadigan oziq-ovqatlar tarkibidagi oqsillar, yog'lar, uglevodlar, vitaminlar, mineral moddalar va suvning bir-biriga mutanosib ravishda bo'lishi. 14 kun davomida 5 marotaba ovqatlanganda: 50 yoshdan oshgan kishilar iste'mol qiladigan oziq-ovqatlarning tarkibida yog' hamda shakar miqdori keskin chegaralanishi. keksalar esa kun davomida ovqatni oz-ozdan iste'mol qilishlari, yog'liq, o'ta sho'r va achchiq ovqatlarni cheklashlari lozim. kun davomida oqsilga boy taomlar asosan ertalab va kunduzi iste'mol qilish. kechki ovqat tarkibida osh tuzi keskin chegaralanishi, ko'prok engil taomlar bo'lishi maqsadga muvofiq. taomnomada: qora undan tayyorlangan, quritilgan hamda bir kun oldingi non; salatlar, karam, pomidor, bodring, qovoq, ko'katlar; dukkaklilar, ya'ni no'xat, loviya, mosh; yog'siz pishloq , tvorog, sut; achchik bo'lmagan choy, meva sharbatlari; quritilgan mevali damlamalar bo'lishi; …
3 / 22
a keltirgan ratsional ovqatlanishga rioya qilishlik ham tushuniladi. e'tiboringiz uchun rahmat! image1.jpeg image2.jpeg image3.jpeg image4.jpeg image5.jpeg image6.jpeg image7.jpeg image8.jpeg image9.jpeg image10.jpeg image11.jpeg image12.jpeg image13.jpeg image14.jpeg image15.jpeg image16.jpeg image17.jpeg image18.jpeg image19.jpeg image20.jpeg image21.jpeg image22.jpeg image23.gif image24.jpeg image25.jpeg image26.jpeg image27.jpeg image28.jpeg image29.jpeg image30.jpeg image31.jpeg image32.jpeg image33.jpeg image34.jpeg image35.jpeg image36.jpeg image37.jpeg image38.jpeg piiutknow.. —<———— f, ~ x 7 eens 1 swidnigs hh) /docprops/thumbnail.jpeg
4 / 22
ratsionalovqatlanish - Page 4
5 / 22
ratsionalovqatlanish - Page 5

Want to read more?

Download all 22 pages for free via Telegram.

Download full file

About "ratsionalovqatlanish"

o'zbekiston respublikasi sog'liqni saqlash vazirligi ratsional ovqatlanish tamoyillari ratsional ovqatlanish jismonan va ruhan baquvvat hamda faol yashash uchun har bir kishi sog'lom turmush tarziga hamda sog'lom ovqatlanishga amal qilishi muhim ahamiyatga ega. ovqatlanish o'z vaqtida va me'yorida, tarkibi hilma xil, inson yoshiga, tana tuzilishiga, iqlimga ya'ni yashash sharoitiga mos, agar insonda biron bir kasallik bo'lsa parxezbob bo'lishi kerak. sog'lom turmush tarzini asosiy yunalishlaridan biri bu ratsional ovkatlanishdir. ratsional - so'zi lotin tilidan olingan bo'lib, ovqat iste'mol kilishda maqsadga muvofiq, oqilona yoki mutanosib degan fikrlarni anglatadi. inson salomatligini saqlovchi va mustahkamlovchi, tashqi muhitning zararli ta'sirlariga organizmning qarshiligini oshiruvchi...

This file contains 22 pages in PPTX format (767.6 KB). To download "ratsionalovqatlanish", click the Telegram button on the left.

Tags: ratsionalovqatlanish PPTX 22 pages Free download Telegram