mashg‘ulot mezosikllari va makrosikillari tuzilishi

PPT 23 стр. 1,0 МБ Бесплатная загрузка

23 стр.

FaylHub.uz

Скачать через Telegram

Размер 1,0 МБ

Тип файла PPT

Страницы 23

Обновлено Дек 2025

Предварительный просмотр (5 стр.)

Прокрутите вниз 👇

1 / 23

prezentatsiya powerpoint mavzu: mashg‘ulot mezosikllari va makrosikillari tuzilishi. reja 1. mashg‘ulot jarayonining tuzilishi 2. mashg‘ulot mezosikllarini tuzilishi va tiplari. 3. makrosikllarda mashg‘ulotlar jarayonining tuzish metodikasi 1. mashg‘ulot jarayonining tuzilishi -sport tayyorgarligi tomonlarining nisbati (umumiy va maxsus jismoniy, texnik va psixolgik h.k.) bir biriga bog‘liqligi bilan; -mashg‘ulot va musobaqa yuklamalarining parametrlarining nisbati (yuklamaning hajmi va shiddati h.k.); -mashg‘ulot jarayonini xar xil zvenolari o‘rtasidagi ketma-ketlik va bog‘liqlik (trenirovka mashg‘uloti, mikro va mezosikllar, davrlar, bosqichlar va h.k.); -mashq bilan o‘tkaziladigan mashg‘ulotlar jarayonida uch bosqichdagi tuzilish farqlanadi; -mikro tuzilish-ayrim mashg‘ulotlarini tuzilishi va mikrosikllar; -mikro tuzilish o‘rta sikllarni tuzilishi va mashg‘ulotlarning bosqichlari; -mikro tuzilish-katta sikllarning tuzilishi. sport mashg‘ulotlari hamma bo‘laklarining mazmuni, vositalari metodlari va boshqa tarkibiy qismi bir butun bo‘lib bog‘langandir. mashg‘ulot mikrosiklini tuzilishi shu bosqichdagi tayyorgarlik vazifalarini kompleks ravishda yechishni taminlaydigan, bir necha kunlar ichida o‘tkaziladigan mashg‘ulotlar seriyasidir, mikrosikllarni davom etishi 3-4 kundan 10-14 kungacha. ko‘pincha hayotda bir haftalik (7 kunlik) mikrosikl haftalik kalendari …

2 / 23

ash finali 4 kun ko‘pkurashning ayrim turlari finali. bu ko‘rinishda esa mikrosikl shu sxemani o‘zgartirmasdan takrorlashi shart mikrosikllar kamida ikki: kumilatsion (yig‘uvchi), (u yoki bu darajadagi charchash bilan bog‘liq), hamda qayta tiklovchi, mashg‘ulotlar xarakterida tuzilgan fazodan iborat bo‘ladi, mikrosikllarning minimal davom etish vaqti 2 kun. yuklama olish kuni va qayta tiklash kuni bo‘ladi. ko‘pincha bu fazalar mikrosikl ichida takrorlanib, har bir mikrosikl qayta tiklash fazasi bilan tugallanadi. qayta tiklash fazasi hamma vaqt ham mikrosiklni tugallamasligi uning ichida qaytarilishi ham mumkin . mikrosiklni tuzishda oldingi va keyingi mashg‘ulotlarni qaysi tomonga yo‘naltirilganligi hisobga olinishi kerak. 1.mikrosikl, tezkorlik va tezkorlik-kuchlilik sifatlarini optimal ish qobiliyati oshgan kunlardagina qo‘yib tuzishni prinsipial ravishda talab qiladi. shuning uchun chidamlilikka qo‘yiladigan katta talab, tezkorlikdan keyin qo‘yiladi. katta yuklamadan keyin, ko‘pincha organizmni qayta tiklash uchun 24 soat vaqt talab qiladi. aniqroq qilib aytganda, organizmda tezkorlik va chaqqonlik va tezkor kuchlilik sifatlarini tarbiyalash, hamda mashqlar texnikasini takomillashtirgandan keyin o‘rtacha 2-3 …

3 / 23

mnastik mashqlar gimnastik mashqlar seshanba tezkorlik tezkorlik chorshanba tezkor-chidamlik tezkor-chidamlik payshanba dam olish dam olish juma dam olish gimnastika shanba texnika musobaqa yakshanba texnika musobaqa bu maqsadda polsha xotin-qizlar sprinterlarini mikrosikl variantiga nazar tashlang. (ganse materiali). mikrosikllar tuzilishini aniqlovchi shart sharoitlarga quyidagilar kiradi. 1.sportchilar hayotidagi umumiy rejim (o‘qish va mehnat qilish faoliyatidagi) va unga bog‘liq bo‘lgan ishchanlik dinamikasi. 2.mikrosikldagi yuklamani umumiy kattaligi mashg‘ulotlar soni va mazmuni. bu omillarni ta’sir ko‘rsatishi sport mutaxassisligi hamda tayyorgarlik darajasi bilan belgilanadi. masalan: mashg‘ulotlarning mazmuni, ularning mikrosikldagi soni, yuklamaning xajmi, xar bir sport turida yengil atletikachilarda, gimnastlarda, suzuvchilarda, kurashchilarda, bokschilar va x.k.da har xil bo‘ladi. bundan tashqari boshlovchi sportchilar va yuqori razryadli sportchilar mashg‘uloti jarayonida xam shunday farqni ko‘rish mumkin. mikrosikllarning turlari va ularning alohida xususiyatlari. sport mashg‘uloti jarayonida quyidagi mikrosikl turi aniqlanadi; - tortuvchi - zarbali - yaqinlashtiruvchi - musobaqa - qayta tiklovchi a) tortuvchi mikrosikllar:- katta bo‘lmagan hajmdagi yuklamalardan tuzilib, sportchi organizmini shiddatli …

4 / 23

ni maksimal rivojlanishiga. b) mashg‘ulotning kam samaradorligiga yoki uni butunligicha yo‘qligiga v) sportchini holdan toyishi yoki madori qurishiga. birinchi tipidagi reaksiya - mikrosiklga katta va anchagina yuklamali, optimal mashg‘ulot soni kiritib ular o‘zaro ratsional holda hamda kichik yuklamali mashg‘ulotlar bilan almashtirilgan taqdirda organizmni reaksiya orqali javob berishga olib keladi. ikkinchi tipdagi reaksiya-mikrosiklga kiritilgan mashg‘ulotlar soni va ularning yuklamasi mashq bilan chiniqqanlik darajasiga kam ta’sir ko‘rsatsa, uchinchi tipdagi reaksiya-mikrosiklga kiritilgan mashg‘ulotlar ratsional almashtirilmagan taqdirda organizmni tez reaksiya berishiga olib keladi. 2. mashg‘ulot mezosikllarini tuzilishi va tiplari. mezosikl mikrosikllar tizimi sifatida. mashg‘ulot mikrosikllari, mashg‘ulot jarayonlarining 3 dan 6 haftagacha davom etadigan jarayonidir. mashg‘ulot jarayonini mezosikllar asosida tuzish shu davrdagi tayyorgarlikni, mashg‘ulotdagi yuklama dinamikasini ta’minlash, vosita va metodlarni maqsadga muvofiq ravishda qo‘llash sportchiga pedagogik ta’sir ko‘rsatishni, organizmni qayta tiklash jarayoni bilan qo‘shish natijasida kerak bo‘ladi. jismoniy sifatlarni va qobiliyatlarini rivojlantirishiga qaratiladi. ko‘pincha tortuvchi, bazali tayyorgarlik nazorat, musobaqa oldi va musobaqa mezosikllari bo‘ladi. tortuvchi …

5 / 23

-taktika, va psixologik tayyorgarlikni takomillashtiriladi. mashg‘ulot dasturi-har xil bajarilishi bo‘yicha shiddatli mashg‘ulotlardan katta yuklamalardan foydalangan xolda tuziladi, tayyogarlik nazorati-mezosikllarida sportchini oldingi mezosikllarda erishgan imkoniyatlari sintez qilinadi yoki integral tayyorgarlik amalga oshiriladi. mashg‘ulot jarayonida ko‘pincha musobaqa va maxsus tayyorgarlik mashqlarini musobaqa sharoitiga maksimal ravishda yaqinlashtiriladi. musobaqa mezosikllarini soni va tuzilishi sport turini, sport taqvimini xususiyati, sportchining malakasi va tayyorgarlik darajasi bilan aniqlanadi. siklik xarakterdagi sport turlarida, asosiy musobaqalar ko‘pincha 1 oydan 2 oygacha davom etadi, bunda bir yoki ikkita musobaqa mezosikli ishlatiladi, sport o‘yinlarida asosiy musobaqalar 6-10 oy davom etadi. bu vaqt ichida 5-6 ta musobaqa mezosikli boshqa mezosikllar bilan almashtirilgan holda o‘tkazilishi mumkin. mikrosikl va mezosikllarni qo‘shib olib borish-mezosiklni oldiga qo‘yilgan vazifasiga qarab, uning ichiga vositalari va yo‘nalishi bo‘yicha, - tayyorgarlikni ayrim tomonlarini: - integral tayyorgarligini amalga oshirishni: - katta yuklamadan keyin o‘tadigan adaptatsiya jarayonini tiklanishiga sharoit yaratishni o‘z ichiga oladigan mikrosikllar kiradi. mikrosikllar ichida ko‘rganimizdek organizmning funksional imkoniyatlari tiklanishi …

Хотите читать дальше?

Скачайте все 23 страниц бесплатно через Telegram.

Скачать полный файл

О "mashg‘ulot mezosikllari va makrosikillari tuzilishi"

prezentatsiya powerpoint mavzu: mashg‘ulot mezosikllari va makrosikillari tuzilishi. reja 1. mashg‘ulot jarayonining tuzilishi 2. mashg‘ulot mezosikllarini tuzilishi va tiplari. 3. makrosikllarda mashg‘ulotlar jarayonining tuzish metodikasi 1. mashg‘ulot jarayonining tuzilishi -sport tayyorgarligi tomonlarining nisbati (umumiy va maxsus jismoniy, texnik va psixolgik h.k.) bir biriga bog‘liqligi bilan; -mashg‘ulot va musobaqa yuklamalarining parametrlarining nisbati (yuklamaning hajmi va shiddati h.k.); -mashg‘ulot jarayonini xar xil zvenolari o‘rtasidagi ketma-ketlik va bog‘liqlik (trenirovka mashg‘uloti, mikro va mezosikllar, davrlar, bosqichlar va h.k.); -mashq bilan o‘tkaziladigan mashg‘ulotlar jarayonida uch bosqichdagi tuzilish farqlanadi; -mikro tuzilish-ayrim mashg‘ulotlarini tuzili...

Этот файл содержит 23 стр. в формате PPT (1,0 МБ). Чтобы скачать "mashg‘ulot mezosikllari va makrosikillari tuzilishi", нажмите кнопку Telegram слева.

Теги: mashg‘ulot mezosikllari va makr… PPT 23 стр. Бесплатная загрузка Telegram