sportchilarni shahsiy gigienasi. sportchilarning chiniqishi

DOCX 12 pages 37.8 KB Free download

12 pages

FaylHub.uz

Download via Telegram

Size 37.8 KB

File type DOCX

Pages 12

Updated Dec 2025

Page preview (5 pages)

Scroll down 👇

1 / 12

sportchilarni shaxsiy gigienasi. sportchilarning chiniqishi. reja: 1. jismoniy tarbiya bilan shug'ullanuvchilarning shaxsiy va teri gigienasi. 2. kiyimbosh va poyafzallarga qo'yiladigan gigienik talablar. 3. chiniqtirish gigienasi mavzuga oid nazorat savollari 1. sportchilarning shaxsiy gigienasi qanday bo'lishi kerak? 2. teri gigienasini tushuntirib bering? 3. kiyimbosh va poyafzallarga qo'yiladigan gigienik talablar to'g'risida gapiring? 4. chiniqtirish gigienasi haqida gapirib bering? tayanch iboralar va tushunchalar 1. sportchilarning shaxsiy gigienasi. 2. teri gigienasi. 3. kiyimbosh va poyafzallarga qo'yiladigan gigienik talablar. 4. chiniqtirish gigienasi shaxsiy gigiena umumiy gigienaning bo'limi bo'lib, tanani, og'iz bo'shlig'ini parvarishlash bilan bog'liq bo'lgan masalalarni yaratish va axoli o'rtasidagi gigenik malakalarni tarbiyalashni o'rganadi va ishlab chiqadi. shaxsiy gigienaning talablarini bajarish sog'liqni saqlashda katta ahamiyatga ega bo'lib, yuqumli va boshqa kasalliklarning tarqalishiga yo'l qo'ymaydi. jismoniy tarbiya va sport bilan shug'ullanuvchilarning shaxsiy gigienaga rioya qilishini nazorat qilib turishda sport kamandalari shifokorlar, jismoniy tarbiya o'kituvchilari, sport murabbiylari muxim rol o'ynaydi. shaxsiy gigiena norma va qoidalariga rioya qilmaslik …

2 / 12

aradi. terida juda ko'p nerv tolalarining uchlari joylashganligi sababli tashqi taasurotni qabul qilishda birinchi analizator xisoblanadi. markaziy nerv sistemasi teri reseptorlari bilan ko'p tomonlama aloqada o'lib, organizmda fiziologik prosesslarni boshqarib turadi. binobarin teri dastlab sezgi organi uchun kata hamiyatga ega bo'lib, temperatura, o g'riq va tarktil sezuvchanlikka egadir. organizmga mexanik, fizik va ximik taasurotdan, shuningdek mikroblarni o'tishidan saqlashda teri to'siq vazifasini o'taydi. teri ajratish organi sifatida katta ahamiyatga ega. organizm terla shva ko'p miqdorda issiqlik chiqarish yo'li bilan qonda va to'qimalarda xosil bo'lgan bir qancha zararli moddalardan ozod bo'ladi. teri osti yo g' bezlari terini qurshab qolishdan, ortiqcha ter bilan qoplanishdan saqlaydi va uning elastiklik xususiyatini hamda mexanik taasurotlarga qarshi turish qobiliyatini oshiradi. teri organizmda gaz almashinishida ishtirok etadi va u bakterisit xususiyatiga egadir. tish va og'iz bo'shli g'ini to'g'ri parvarish qilish muxim gigienik ahamiyatga ega. u ovqatni yaxshilab maydalash, uning singishini osonlashtirishni taminlaydigan, shuningdek o g'iz bo'shli g'i orqali …

3 / 12

tlarida, sportda va boshqalarda kiyiladigan turli xil kiyimbosh va poyafzallar tayyorlanadi. qator xususiyatlariga qaramay ular umugigiena talablariga javob berishi shart: organizmni ob-xavo va iqlim o'zgarishiga moslashtirish, tinch hamda xarakat faoliyati paytida organ va sistemalar funksiyasi uchun mos sharoitni saqlashi kerak. poyafzallarga qo'yiladigan gigienik talab ustki kiyimlarga quyiladigan talabga o'xshaydi. u imkoniyati boricha engil, qulay, oyoqda qon aylanishiga, teridagi bu g'lanishga xalaqit bermaydigan, tovon shaklini o'zgartirib qo'ymaydigan, ishqalanishni, oyoq terlashini keltirib chiqarmasligi kerak. poyafzallar uchun ishlatiladigan materiallar mustaxkam, engil, etarli darajada yumshoq, issiqlikni yomon o'tkazadigan (qish oylari uchun), xavoni yaxshi o'tkazadigan, sovuqdan, namlikdan va xar-xil mexanik tasurotlardan saqlaydigan xususiyatga ega bo'lishi kerak.sport popafzali u yki bu sport mash g'ulotlariga moslashgan bo'lishi va yuqorida ko'rsatib o'tilgan hamma talablarga javob berishi kerak. sport poyafzaliga quyiladigan gigienik va spesifik konstruktiv talablar sport turining xususiyatiga bo g'liq. ularning umumiylari quyidagilar: poyafzalning mustaxkamligi, yuzasining elastikligi, yilning fasliga va mash g'ulotning sharoitiga mosligi, yugurishda, sakrashda va boshqalarda …

4 / 12

mda mexnat faoliyatini uzoq yillar saqlanib turishga olib keladi. chiniqish butun organizmni mustaqil shug'ullanishga issiqlik regulyasiyalovchi apparatni metiorologik faktorlarni xar xil tasiriga o'z reaksiyasini o'zi xosil qila olishga olib keldi. bular natijasida nerv sistemasida reaksiya xosil bo'ldi, endokrin apparatlarda, organ, xujayra va to'qimalar reaksiyasini xosil qiladi. organizm bular natijasida issiq va sovuqni almashuviga og'riqsiz va qiyingarchiliksiz moslasha oladi. sistematik sovuq suvni qabul qilish issiqlik ishlab chiqarishni yaxshilaydi, teri issiqlikni oshiradi, teri reseptorlarini tasirlanishini kamaytiradi. bular hammasi organizmning past temperaturasiga chidamligini oshiradi. bular organ tana issiqligini doimiyligini saqlaydi. metiorologik faktorlarni birdan o'zgarishi fiziologik funksiyani ko'rsatkichini to'g'irligini taminlaydi. inson organizmini chiniqtirish ko'proq ichki muxitga tasir etadi. chinqtirish deganda nerv mexanizmi hamda u bilan birgalikda eng asosiy oliy nerv sistemasining chiniqtirishdir. inson organizimiga tabiat va tabiatda ruy beradigan o'zgarishlar natijasida yuqorida faktorlar tasir etadi. chiniqtirish deganda biz yana inson sog'ligini mustaxkamlashni qolaversa inson aqlini yaxshi ishlashini tushunamiz. bazi bir kasalliklarga chalinmaslikka olib kelishini …

5 / 12

organizmni yomon natijaga olib kelishi mumkin. chiniqtirishni xar xil turlari bor va inson organizimi shu turlarga qarab to'g'ri chiniqtira olishi kerak. shundagini prosedura natijalari yaxshi effekt beradi. chiniqishni turlari: 3ta turi bo'lib xavoda suvda va quyoshda. 1.xavoda - chiniqish (xavo vannasi) "muloyim" va xavsiz chiniqish prosedurasi xisoblanadi. xavoda chiniqish xavo temperaturasiga bog'liq. bundan tashqari namligi va xavo xarakatiga ham qatiyan bog'liq. issiq xavol temperaturasi (temperatura 20-30 s) 2.sovuqroq. ( - 14-20 s) xavoda, sovuq ( - 10 s dan past xavo vannasiga bo'linadi) ; birinchi xavo vannasi sog'lom odam uchun 15-20 s li xavo temperaturasida 20-30 minutgacha cho'ziladi, xar kuni 10 minutdan 2 soatgacha cho'zilishi kerak. 2. 10-15 sli xavoda 15-20 minutga cho'ziladi. bu paytda chiniquvchi energetik xarakatlar qilib turishi kerak. sovuq xavo vannasi chiniqqan kishlar uchun tavsiya etiladi va faqat vrach ko'rigidan o'tgandan so'ng tavsiya etiladi. bunday xavo vannalari 5-10 minut vaqtga belgilanadi. undan keyin tanani artish va issiq …

Want to read more?

Download all 12 pages for free via Telegram.

Download full file

About "sportchilarni shahsiy gigienasi. sportchilarning chiniqishi"

sportchilarni shaxsiy gigienasi. sportchilarning chiniqishi. reja: 1. jismoniy tarbiya bilan shug'ullanuvchilarning shaxsiy va teri gigienasi. 2. kiyimbosh va poyafzallarga qo'yiladigan gigienik talablar. 3. chiniqtirish gigienasi mavzuga oid nazorat savollari 1. sportchilarning shaxsiy gigienasi qanday bo'lishi kerak? 2. teri gigienasini tushuntirib bering? 3. kiyimbosh va poyafzallarga qo'yiladigan gigienik talablar to'g'risida gapiring? 4. chiniqtirish gigienasi haqida gapirib bering? tayanch iboralar va tushunchalar 1. sportchilarning shaxsiy gigienasi. 2. teri gigienasi. 3. kiyimbosh va poyafzallarga qo'yiladigan gigienik talablar. 4. chiniqtirish gigienasi shaxsiy gigiena umumiy gigienaning bo'limi bo'lib, tanani, og'iz bo'shlig'ini parvarishlash bilan bog'liq bo'lgan masalalarni yar...

This file contains 12 pages in DOCX format (37.8 KB). To download "sportchilarni shahsiy gigienasi. sportchilarning chiniqishi", click the Telegram button on the left.

Tags: sportchilarni shahsiy gigienasi… DOCX 12 pages Free download Telegram