vitamin d

PDF 12 sahifa 6,5 MB Bepul yuklash

12 sahifa

FaylHub.uz

Telegram orqali yuklab olish

Hajm 6,5 MB

Fayl turi PDF

Sahifalar 12

Yangilangan Dek 2025

Sahifa ko'rinishi (5 sahifa)

Pastga aylantiring 👇

1 / 12

vitamin d. abdusattorova soliha. vitamin d. u kalsiferollar, vitamin d — yogʻda eriydigan birikmalar; sterinlar hosilasi. antiraxit xossaga ega. eng muhim k.: ergokalsiferol (vitamin d2) va xolikalsiferol (vitamin d3). ulardan birinchisi ergosterin (provitamin d2) nurlantirish taʼsirida sunʼiy sintezlanadi. ikkinchisi odam va hayvonlar tanasida quyoshning ultrabinafsha nurlari taʼsirida 7-degidroxolesterin (provitamin d,)dan olinadi. k.ning asosiy manbai baliklar, kitlar va baʼzi hayvonlar jigaridagi yogʻlar, nurlantirilgan achitqilar hisoblanadi. ichakda kalsiy va fosfor almashinuvi, ularning buyrakda reabsorbsiyasi (qayta soʻrilishi)ni va bu tuzlarning suyak toʻqimasidan chiqarib tashlanishini boshqaradi. vitamin d ning yetishmasligi skeletni minerallashtiradi (raxit va skelet toʻqimasining yumshoq boʻlib qolishiga sabab boʻladi). vitamin d meʼyoridan koʻp boʻlganda qonda miqdori ortadi. bu vitamin yumshoq toʻqimada toʻplanib boradi (gipervitaminoz). voyaga yetgan odam organizmida bir sutkada 2,5 mkg , bolalarda 12,5 mkg vitamin d sarflanadi. u d vitamini oziq-ovqatdan kaltsiy va fosforni so'rishga yordam beradigan va suyaklarning yumshashi, saraton va osteoporozning oldini oluvchi muhim mikroelement hisoblanadi. “d vitaminining …

2 / 12

d guruhidagi vitaminlar etishmasligini boshdan kechirishadi. tanadagi ortiqcha fosfor d vitaminining to'liq so'rilishi va ishlatilishiga to'sqinlik qiladi. inson tanasida 30 mingga yaqin gen mavjud bo'lib, ulardan atigi 2 mingtasi d vitamini ta'sir qiladi. ammo uning etishmasligi juda ko'p muammolarni keltirib chiqaradi: odamda turli xil noxush kasalliklar paydo bo'lishi mumkin, ularning umumiy soni 200 dan oshadi. tanadagi d vitaminining optimal darajasi haqida g'amxo'rlik qilish uchun yaxshi sabab. u gipovitaminoz d va uning oqibatlari bo'yicha minglab tadqiqotlar o'tkazildi, ular orasida erta tug'ilish va homila rivojlanishining kechikishi, bolalarda raxit, yurak-qon tomir kasalliklari, bepushtlik, saraton, erkaklarda erektil disfunktsiya va ayollarda endometrioz, turli xil allergiya, qalqonsimon bez kasalliklari. bezlar, homiladorlik qandli diabet va 1-toifa diabet kasalliklar. aksariyat mahalliy shifokorlar ushbu qimmatli vitamin etishmasligini 400-800 iu dozasida qabul qilish orqali qoplashni tavsiya qiladilar. ammo bu juda kam dozadir, bu sezilarli ta'sir ko'rsatishi dargumon. hatto 5000 iu (shimoliy hududlar aholisi uchun d vitaminining profilaktik dozasi) ham etarli …

3 / 12

normal konsentratsiyasi uchun (d vitamini etishmasligining oldini olish uchun) 1500- 2000 iu olishimiz kerak. homilador ayollarga kuniga kamida 800-1200 iu qabul qilish tavsiya etiladi. u uni ertalab yoki tushdan keyin qabul qilish yaxshidir, chunki u tananing energiya funktsiyalarini kuchaytiradigan "quyosh vitamini" dir, agar kechqurun iste'mol qilinsa, faollikni oshirishi mumkin, ayniqsa bolalarda, shuningdek, uxlab qolish harakatini yomonlashtiradi. u u oziq-ovqatda d3 shaklida ham uchraydi. u inson tanasi tomonidan d2 ga qaraganda ancha yaxshi so'riladi. shuning uchun, "qaysi vitamin d yaxshiroq" degan savolga aniq javob berish mumkin: yaxshiroq so'riladigani bu vitamin d3. u ba'zi vitaminlar va elementlarni umuman birlashtirib bo'lmaydi - sink va kaltsiy, mis va temir va boshqalar. aksincha, birgalikda qabul qilingan vitaminlar mavjud - magniy va mis, kaltsiy va c, d va e vitaminlari. vitamin d ga boy ovqatlar: u d vitaminiga boy ovqatlar orasida baliq yetakchilik qiladi. kaltsiferol to'liq sut va sut mahsulotlarida (pishloq, sariyog ') ham mavjud, ammo …

4 / 12

anishi mumkin; terining, sochlarning, tishlarning (karies) holatining yomonlashuvi mavjud, teri kasalliklarining namoyon bo'lishi mumkin; ortiqcha vazn to'plami mavjud; tashvish, uyqusizlik, depressiya hissi mavjud; surunkali charchoq, bosh og'rig'i seziladi; gipertoniya, diabet, artrit, ko'p skleroz paydo bo'lishi mumkin; arvi va o'tkir respiratorli infektsiyalar tez-tez uchraydi vitamin d yetishmasligini 6ta alomati. u quyosh nuri nafaqat yaxshi kayfiyat uchun balki sog‘lik uchun ham o‘ta muhim hisoblanadi. quyosh nuridan 20 daqiqa bahra olish d vitaminining sutkalik me’yorini qoplaydi. ushbu vitamin yetishmasligi sog‘liqda bir qancha muammolar keltirib chiqaradi. cosmopolitan nashri qanday alomatlar kuzatilsa, d vitamini yetishmasligiga to‘xtaldi. u tushkunlikka tushishamerikaning geriatrik psixiatriya jurnalida yozilishicha, d vitamini yetishmaydigan kishilar tez-tez depressiyaga tushishi kuzatiladi. chunki tanada yetarli darajada vitamin bo‘lmagan taqdirda baxt garmoni — serotonin ishlab chiqarilmaydi. seratoninning kamligi esa kishini melanxoliyaga bo‘lgan moyilligini oshiradi. u vazn ortishiquyosh nurining yetarli bo‘lmasligi vazn ortishiga olib keladi. buning sababi d vitamini organizmdagi metabolizmni yaxshilaydi. gap shundaki, moddalar almashinuvida azot oksidining …

5 / 12

olsiz qilib qo‘yishi mumkin. shu bois turli yo‘llar bilan bo‘lsa ham ushbu vitaminni qabul qiling: tarkibida d vitamini bo‘lgan taomlar yoki dorixonalarda sotiladigan vitamindan olib iste’mol qiling yoki quyosh nurida to‘yingan suvga vanna qiling. u to‘yib uxlamaslikyetarlicha uxlolmasligingiz boisini bilmoqchi bo‘ lsangiz o‘ ylab ko‘ring: yetarli darajada quyosh nuridan bahra olasizmi? chunki aynan ushbu vitamin tanqisligi sabab uyqusizlik kuzatilishi mumkin. befarq bo‘lmang, shifokor bilan bu borada maslahatlashing, uyquning yetarli va me’yorida bo‘lmasligi jiddiy kasalliklarni keltirib chiqarishi mumkin. u terlashyana bir alolmatlardan biri sababsiz tez-tez terlashning kuzatilishi. agar anchadan beri besabab peshonangizni ter bosayotganini sezgan bo‘lsangiz, befarq bo‘lmasdan zudlik bilan shifokorga murojaat qiling.immunitetni ko‘tarish uchun uyda jismoniy tarbiya mashqlarini bajaring. agar sizda yuqoridagi alomatlar kuzatilgan bo‘lsa, darhol dorixonaga chopmang, tabiiy ravishda quyosh nuridan bahra olishga harakat qiling. dori-darmon borasida shifokor tavsiyasisiz o‘zboshimchalik qilish yaramaydi.

Ko'proq o'qimoqchimisiz?

Barcha 12 sahifani Telegram orqali bepul yuklab oling.

To'liq faylni yuklab olish

"vitamin d" haqida

vitamin d. abdusattorova soliha. vitamin d. u kalsiferollar, vitamin d — yogʻda eriydigan birikmalar; sterinlar hosilasi. antiraxit xossaga ega. eng muhim k.: ergokalsiferol (vitamin d2) va xolikalsiferol (vitamin d3). ulardan birinchisi ergosterin (provitamin d2) nurlantirish taʼsirida sunʼiy sintezlanadi. ikkinchisi odam va hayvonlar tanasida quyoshning ultrabinafsha nurlari taʼsirida 7-degidroxolesterin (provitamin d,)dan olinadi. k.ning asosiy manbai baliklar, kitlar va baʼzi hayvonlar jigaridagi yogʻlar, nurlantirilgan achitqilar hisoblanadi. ichakda kalsiy va fosfor almashinuvi, ularning buyrakda reabsorbsiyasi (qayta soʻrilishi)ni va bu tuzlarning suyak toʻqimasidan chiqarib tashlanishini boshqaradi. vitamin d ning yetishmasligi skeletni minerallashtiradi (raxit va skelet toʻqimasin...

Bu fayl PDF formatida 12 sahifadan iborat (6,5 MB). "vitamin d"ni yuklab olish uchun chap tomondagi Telegram tugmasini bosing.

Teglar: vitamin d PDF 12 sahifa Bepul yuklash Telegram