kunlik ovqatlanish metodlari

PPTX 16 pages 3.4 MB Free download

16 pages

FaylHub.uz

Download via Telegram

Size 3.4 MB

File type PPTX

Pages 16

Updated Dec 2025

Page preview (5 pages)

Scroll down 👇

1 / 16

farg’ona jamoat salomatligi tibbiyot instituti ,,tibbiy profilaktika ishi’’ yo’nalishi 1-kurs 424-guruh talabasi isroilova zeboxonning mutaxasislikka kirish fanidan tayyorlagan mustaqil ishi 2024-2025-o’quv yili 2-semestr farg’ona jamoat salomatligi tibbiyot instituti ,,tibbiy profilaktika ishi’’ yo’nalishi 1-kurs 424-guruh talabasi isroilova zeboxonning mutaxasislikka kirish fanidan tayyorlagan mustaqil ishi 2024-2025-o’quv yili 2-semestr qabul qiluvchi: maxamatov u mavzu: kunlik ovqatlanish me’yorlari. taomnoma tuzish reja: 1. kunlik ovqatlanish tartibi. 3. yosh, jins, jismoniy faollikka qarab taomnoma tuzish. 4. me’yor asosida ovqatlanishning profilaktik roli. 2. energiya sarfi va kaloriya ehtiyoji. yoshga, jinsga va jismoniy faollikka ko’ra kunlik taomnoma tuzish. kun davomida to’g’ri ovqatlanishni yo’lga qo’yish va sog’lom turmush tarziga rioya qilish. maqsad: kunlik ovqatlanish tartibi kunlik ovqatlanish — bu inson organizmining yoshi, jinsi, sog‘lig‘i, mehnat faoliyati va yashash sharoitiga mos holda ovqatlanishni tashkil etishdir. bu turdagi ovqatlanish organizmning o‘sishi, rivojlanishi, mehnat faoliyati va sog‘lig‘ini saqlash uchun zarur bo‘lgan barcha oziq moddalarning (oqsil, yog‘, uglevod, vitaminlar, mineral moddalar) yetarli miqdorda …

2 / 16

a o‘lchov birligi sifatida kilokaloriya (kkal) ishlatiladi. energiya sarfi qanday bo’ladi? organizm energiyani quyidagi holatlarda sarflaydi: 1. asosiy almashinuv – tana dam olayotganda ham yurak urishi, nafas olish, tana harorati va boshqa funksiyalar uchun zarur bo‘lgan energiya (kunlik sarfning 60–70%). 2. jismoniy faollik – ish, yurish, sport bilan shug‘ullanish (kunlik sarfning 20–30%). 3. ovqatni hazm qilish – ovqatlanishdan keyingi modda almashinuv jarayonlari (kunlik sarfning 10%). kunlik kaloriya ehtiyoji (o‘rtacha): eslatma: jismoniy mehnat qiladiganlar yoki sportchilar uchun bu me’yorlar yanada yuqori bo‘ladi. yosh, jins, jismoniy faollikka qarab taomnoma tuzish yosh, jins va jismoniy faollikka qarab taomnoma tuzish — har bir insonning individual xususiyatlariga mos ravishda ovqatlanish rejasini shakllantirishni anglatadi. chunki har xil yoshdagi, jinsdagi va faoliyatdagi odamlarning energiya va oziq moddalarga bo‘lgan ehtiyoji farqlanadi. yoshga qarab taomnoma tuzish bolalar (1–10 yosh): o‘sish uchun oqsil, kalsiy, temir, vitamin d va c muhim. ratsionda sut, go‘sht, sabzavot, meva va don mahsulotlari bo‘lishi kerak. …

3 / 16

shirinlik kamroq, sabzavot, meva va tolaga boy mahsulotlar ko‘proq bo‘lishi kerak. o‘rtacha faol (o‘qituvchi, hamshira, o‘rtacha yurish): muvozanatli ovqatlanish: 55–60% uglevod, 25–30% yog‘, 15% oqsil. faol (quruvchi, sportchi): energiya yuqori bo‘ladi, ko‘proq oqsil (mushak tiklanishi uchun), uglevod (energiya uchun) zarur. me’yor asosida ovqatlanishning profilaktik roli me’yor asosida ovqatlanishning profilaktik roli — bu to‘g‘ri va balanslangan ovqatlanish orqali turli kasalliklarning oldini olishda oziqlanishning muhim o‘rnini anglatadi. ovqatlanish nafaqat organizmni oziqlantiradi, balki sog‘liqni saqlash va kasalliklarni bartaraf etishda ham kuchli vosita hisoblanadi. 13 1. immunitetni mustahkamlash: yetarli vitamin (a, c, d) va minerallar (temir, rux, selen) qabul qilish organizmni infeksiyalarga qarshi kurashishga tayyorlaydi. 2. ortiqcha vazn va semirishning oldini olish: kaloriya me’yoriga rioya qilish ortiqcha yog‘ to‘planishini kamaytiradi va semirishga yo‘l qo‘ymaydi. 3. qandli diabet profilaktikasi: shakar, oq non, yog‘li va qayta ishlangan mahsulotlarni cheklab, qon shakarini nazorat ostida saqlash mumkin. 4. yurak-qon tomir kasalliklarining oldini olish: tuz va hayvon yog‘larini me’yorda …

4 / 16

losa: 1. gofman a.v., ovqatlanish gigiyenasi. toshkent, 2020 y. 2. sagdullaev a.t. va boshqalar. tibbiy profilaktika asoslari. toshkent: 2018 y. 3. jahon sog‘liqni saqlash tashkiloti (jsst) materiallari — www.who.int 4. “sog‘lom ovqatlanish asoslari” – respublika sanitariya-epidemiologiya markazi tavsiyalari. 5. o‘zbekiston respublikasi sanitariya qoidalari va me’yorlari – sanpin. foydalanilgan adabiyotlar: image2.png image3.jpeg image4.png image5.png image6.png image7.jpeg image8.png /docprops/thumbnail.jpeg

5 / 16

Want to read more?

Download all 16 pages for free via Telegram.

Download full file

About "kunlik ovqatlanish metodlari"

farg’ona jamoat salomatligi tibbiyot instituti ,,tibbiy profilaktika ishi’’ yo’nalishi 1-kurs 424-guruh talabasi isroilova zeboxonning mutaxasislikka kirish fanidan tayyorlagan mustaqil ishi 2024-2025-o’quv yili 2-semestr farg’ona jamoat salomatligi tibbiyot instituti ,,tibbiy profilaktika ishi’’ yo’nalishi 1-kurs 424-guruh talabasi isroilova zeboxonning mutaxasislikka kirish fanidan tayyorlagan mustaqil ishi 2024-2025-o’quv yili 2-semestr qabul qiluvchi: maxamatov u mavzu: kunlik ovqatlanish me’yorlari. taomnoma tuzish reja: 1. kunlik ovqatlanish tartibi. 3. yosh, jins, jismoniy faollikka qarab taomnoma tuzish. 4. me’yor asosida ovqatlanishning profilaktik roli. 2. energiya sarfi va kaloriya ehtiyoji. yoshga, jinsga va jismoniy faollikka ko’ra kunlik taomnoma tuzish. kun davomida to’g’ri ...

This file contains 16 pages in PPTX format (3.4 MB). To download "kunlik ovqatlanish metodlari", click the Telegram button on the left.

Tags: kunlik ovqatlanish metodlari PPTX 16 pages Free download Telegram