психогигиена

PPT 41 sahifa 1,2 MB Bepul yuklash

41 sahifa

FaylHub.uz

Telegram orqali yuklab olish

Hajm 1,2 MB

Fayl turi PPT

Sahifalar 41

Yangilangan Dek 2025

Sahifa ko'rinishi (5 sahifa)

Pastga aylantiring 👇

1 / 41

powerpoint presentation антистресс дастурлар чанг билан ғам бўлмаса эди – инсон минг йил яшар эди ибн сино если не было бы пыли и страданий, человек мог бы жить тысячи лет авиценна тан яраси битса ҳам, калб яраси битмайди халқ мақоли травма тела заживляется, но душевная травма не когда не восстановится. народное пословица психогигиена инсон руҳий саломатлигини профилактик муҳофазаси тушунилади. ўз руҳий имкониятларини кучайтириш, миясининг мўътадил ишлашини таъминлаш мақсадида меҳнат қилиш, яшаш шароитларини яхшилаш ва шахслараро муносабатларини шакллантириш орқали ташқи муҳитнинг зарарли омилларига ўзининг руҳий қаршилигини оширишга йўналтирилади психогигиена - это профилактика и охрана психоэмоционального здоровья человека. это поможет усилить свои эмоциональные возможности, с удовольствием трудиться, улучшить социально-бытовое состояние, формировать межличностные отношения, противостоять внешним вредным воздействиям и т.д. психопрофилактика турли хил асаб ва руҳий касалликларнинг келиб чиқиши ҳамда тарқалишини олдини олиш орқали руҳий саломатлик ҳолатини таъминловчи чора тадбирлар мажмуасини амалга оширишни ўз олдига вазифа қилиб қўяди психопрофилактика, разрабатывает комплекс мероприятий, обеспечивающих …

2 / 41

х заболеваний, таких как гипертония, инфаркт миокарда, язва желудка и 12 п.к. стресс нима? что такое стресс? тирик организмни ички муҳит доимийлигини сақлаб қолишга қаратилган умумий мослашув реакциясидир. стресс – это общая адаптационная реакция, которая направлена на сохранение внутреннего баланса живого организма. стресс синдроми 1 босқич - шок, (ҳаяжон, безовталик); 2 босқич- каршилик кўрсатиш (выброс гормонов); 3 боскич – холдан тойиш (истощение) бу жараёнларнинг шиддат билан узлуксиз давом этиши организмни ҳалок этади. постоянное повторение таких реакций в организме приводит к его гибели . мия ривожланиши учун (iq>10 %) кундузи ҳар соатда 20-30 г сифатли (яхлаб-эриган) сув ичиш (дарслар орасида) йодамарин, йода баланс, антиструмин ёнғоқ 5-7 та хар кун ширинлик (асал) 40-50 гр. рыбий жир хар куни 20-30 гр. * настроение зависит от еды исследователи провели эксперимент: 280 участников вели дневник, в который записывали свой рацион и эмоциональное состояние. результаты показали: в дни, когда люди ели больше фруктов и овощей, они …

3 / 41

, предпочитающих рыбу и зелен, вероятность появления проблем с мышлением и памятью на 19 % ниже, чем у мясоедов. стрессга карши дастур антистрессовая программа 1.уйда, ишда, жамиятда соғлом руҳий муҳит яратиш, бир бирига яхшилик истаги ва ўзгаларга қувонч бахш этиш инсон умрини узайтиради. создать благоприятную, здоровую, психологическую среду в семье, на работе и в обществе, быть доброжелательным и дарить людям радость приведёт к долголетней жизни человека. стрессга карши дастур 2. ўксиниш, хафагарчиликни тезда ёддан чиқариш, кек сақламаслик эҳтиросларни тия билиш асаб тизимини мустаҳкамлайди.(не унывать, не расстраиваться, уметь прощать, не быть злопамятным, быть воздержанным и уравновешенным укрепляет нервную систему) 3. бир вақтнинг ўзида кулиш ҳам йиғлашни беғубор болалардан ўрганиш зарур (научиться одновременно плакать и улыбаться как дети) 4. эмоцияларни чиниқтириш ва тарбиялаш мумкин. (можно перевоспитать и закаливать эмоции) қандай қилиб? рухиятни чиниктириш закаливание эмоции асабийлашиш туфайли пайдо бўлган адреналинни (энергияни) мушакларга бериш лозим, шунда асаб толалари ва қон томирлар ҳимояланади. энергию …

4 / 41

и ўтадиган қон миқдорини ошириб, мия тўқимасини кислород билан таъминланишини яхшилайди. положительный стресс, как смех и улыбка расширяет сосуды головного мозга и обеспечивает его кислородом. 6.чин кулгу мияни чиқиндилардан тозалаб, руҳиятни тетик ва енгиллаштиради, кайфиятни кўтариб, таранглашишни камайтиради. искренний смех очищает мозги неприятных мыслей , поднимает настроение, облегчает и расслабляет человека рухиятни чиниктириш закаливание эмоции 7. ҳар бир инсон ҳаётда қийин вазиятга тушиб қолган пайтда, бундай вазиятнинг аҳамиятини ўз ҳаётининг бош қадрияти ва ҳаётининг асосий мазмуни билан хаёлан таққослаб кўриши лозим. бу таққослаш вазиятни юмшатади, ўткинчи бу ҳолат келтирадиган зарар олдида бош мақсадининг нақадар улуғ эканига ишонч ҳосил қилади. каждый человек должен рассматривать ситуации и сравнивать сложившейся стресс с основными и приоритетными целями своей жизни, и знать что все негативное пройдет, и останутся главные ценности жизни стрессга карши дастур антистрессовые программы эрталаб одатдагидан 10 дакика олдин туринг, бугун киядиган кийимлар, зарурий иш когозлари, хужжатларни кеча ётишдан олдин тайёрлаб куйинг ва …

5 / 41

нг старайтесь общаться с доброжелательными людьми иш вактида вақти-вақти билан туриб машқлар бажаринг, тортилинг, бир хил ҳолатда кўп ўтириб колманг. во время работы периодически необходимо вставать и подтягиваться, не сидите в одном положении. 7-8 соат тўйиб ухланг. высыпайтесь 7-8 часов. иш когозларингизни, нарсаларингизни, уйдаги жихозларни тартибга ва бир тизимга келтириб олинг. создайте порядок и систему в ваших деловых бумагах, вещах и все в доме. чукур ва секин нафас олинг ва чикаринг ва бушашинг. асабийлашсангиз бир неча марта чукур-чукур нафас олинг ва жилмайинг. глубоко и медленно дышите, расслабьтесь и сделайте несколько глубокое вдохов и улыбнитесь, если есть какие-то раздражители. кундалик турмушни яхши томонга узгартиринг, янги соч турмаги, янги кийим, костюм ва х.к., бу сизга хаётий кувонч ва тонус багишлайди, узингизга хурматингиз ортади. сделайте что-то для улучшения вашего внешнего вида, прически, нового костюма, платья, это дает жизненный тонус и самоуважение. хаёлингиздан ёшим утди, жуда кариб колдим, кулимдан келмайди, омадсизман деган фикрларни чикариб …

Ko'proq o'qimoqchimisiz?

Barcha 41 sahifani Telegram orqali bepul yuklab oling.

To'liq faylni yuklab olish

"психогигиена" haqida

powerpoint presentation антистресс дастурлар чанг билан ғам бўлмаса эди – инсон минг йил яшар эди ибн сино если не было бы пыли и страданий, человек мог бы жить тысячи лет авиценна тан яраси битса ҳам, калб яраси битмайди халқ мақоли травма тела заживляется, но душевная травма не когда не восстановится. народное пословица психогигиена инсон руҳий саломатлигини профилактик муҳофазаси тушунилади. ўз руҳий имкониятларини кучайтириш, миясининг мўътадил ишлашини таъминлаш мақсадида меҳнат қилиш, яшаш шароитларини яхшилаш ва шахслараро муносабатларини шакллантириш орқали ташқи муҳитнинг зарарли омилларига ўзининг руҳий қаршилигини оширишга йўналтирилади психогигиена - это профилактика и охрана психоэмоционального здоровья человека. это поможет усилить свои эмоциональные возможности, с удовольств...

Bu fayl PPT formatida 41 sahifadan iborat (1,2 MB). "психогигиена"ni yuklab olish uchun chap tomondagi Telegram tugmasini bosing.

Teglar: психогигиена PPT 41 sahifa Bepul yuklash Telegram