модда ва энергия алмашинуви

DOCX 10 стр. 59,9 КБ Бесплатная загрузка

10 стр.

FaylHub.uz

Скачать через Telegram

Размер 59,9 КБ

Тип файла DOCX

Страницы 10

Обновлено Дек 2025

Предварительный просмотр (5 стр.)

Прокрутите вниз 👇

1 / 10

модда ва энергия алмашинуви амалий машғулот № 8 мавзу: модда ва энергия алмашинуви ўқув машғулотининг мақсади: 1. синалувчи одамда асосий алмашинув қанча бўлишини ҳисоблаш. 2. овқат ратсионларини тузиш принсиплари билан танишиб чиқиш. 3. нафас физиологияси ва модда алмашинуви бўйича масала йечиш. иш учун керакли жихозлар: бўй ўлчайдиган асбоб, тарози, асосий алмашинувни ҳисоблаш учун жадвал, овқат маҳсулотларининг кимёвий таркиби ва калориясини ифодалайдиган жадваллар. дарс ўтиш натижасида талаба нима билиши керак: 1. моддаларалмашинувиҳақидатушунча. 2. асосий алмашинув ҳақида тушунча. 3. асосий алмашинувни гаррис-бенедик жадваллар бўйича ҳисоблаш. 4. асосий алмашинувни риднинг формуласи бўйича аниқлаш. 5. суткалик овқат ратсионини тузиш. талаба қуйидаги кўникма ва малакаларга эга бўлиши лозим: 1. асосий алмашинувни аниқлаш учун одамнинг бўйи, ёши ва вазни ҳисобга олган ҳолда тузилган жадваллар – номограммалардан фойдаланишни билиш. 2. рид ифодаси билан артериал босим, юракнинг дақиқалик қисқариш сони ва организмда иссиқликни ишлаб чиқиш ўртасидаги боғланишини таҳлил қилиш. 3. овқат ратсионини тузиш учун овқат маҳсулотларидаги оқсилар, ёғлар …

2 / 10

аниш, нафас олиш, овқат ҳазм қилиш, мускул иши) юзага чиқишини таъминлаб беради. 2.асосий алмашинув. одам нисбий тинч ҳолатда турганда, яъни хеч қандай мускул иши бажармаётганда тана ҳарорати 20-22оc бўлганда сарф қилинадиган энергия миқдори асосий алмашинув дейилади. асосий алмашинув соғлом одамда турғун бўлиб, у одамнинг жинси, ёши, бўйи, тана юзаси, иқлим, организмнинг физиологик ҳолатига боғлиқ бўлган муҳим физиологик константадир. асосий алмашинувни аниқлаш учун номограммадан фойдаланилади, яъни кишининг бўйи, ёши ва вазни кўрсаткичларидан жадвал тузилади. эркакларнинг асосий алмашинуви аёлларга нисбатан 10% ортиқ бўлади, шунинг учун ҳам эркаклар ва аёллар учун алоҳида-алоҳида жадвал тузилган. 3. асосий алмашинувнинг ўзгариш фоизини рид ифодаси билан аниқланади оф=0,75х(юкс+пбх0,74)-72 оф – асосий алмашинувнинг нормадан ошиш фоизи. пб – пулс босими (пб = сб – дб). рид формуласи организмнинг артериал босим, юракнинг қисқариш сони ва иссиқликни ишлаб чиқиш ўртасидаги боғлиқликни мавжудлигига асосланган. асосий алмашинув катталигининг 10% гача ортиши нормал деб хисобланади. масалан: хисоблаш учун мисол: аб – 120/80мм сим.уст. …

3 / 10

и таркибининг сифати ва миқдорини аниқ билиш зарур бўлади. овқатларнинг физиологик нормалари кишининг ёши, жинси, бўйи, вазни, у яшайдиган иқлим шароити, географик жойлашиши, бажарадиган ишининг турига қараб одамларда турлича бўлади. бажариладиган ишига кўра одам тўртта категорияга фарқланади: 1. ақлий меҳнат билан шуғулланадиганлар – 3000-3200 ккал 2. ўрта жисмоний иш билан шуғулланадиганлар – 3500 ккал 3. оғир жисмоний иш билан шуғулланадиганлар – 4000 ккал 4. жуда оғир жисмоний иш билан шуғулланадиганлар – 4500-5000 ккал. овқат йетарли миқдорда углеводлар, оқсиллар ва ёғлар, шунинг-дек витаминлар, минерал тузларга бой бўлиши керак. овқат ратсионининг калорияси суткалик энергия сарфини қоплаши зарур, овқатни уч махал, эрталаб, тушда ва кечқурун – оралиғи 6-7 соатдан ошмаслиги зарур. суткалик калориянинг: 30 фоизи эрталаб; 50 фоизи тушликда; 20 фоизи кечқурун олиниши керак. катталарнинг касб кори, болаларнинг ёши, спортчиларнинг эса жисмоний иш характери ҳисобига олиниши шарт. оқсилга ва ёғларга бой овқатларни нонушта ва тушликда, сутли ва ўсимлик маҳсулотларидан тайёрланган овқатларни кечқурун истеъмол …

4 / 10

ўшилади. бу суткалик асосий алмашинувни, масалан, синалувчи аёл 21 ёшда, бўйи 168 см, вазни 65 кг. жадвалдан горизонтал чизиқ бўйича 21 ёш, вертикал чизиқ бўйича бўйи 168 см, кесишган жойда 213 ккал. жадвалдан 65 кг оғирликка тўғри келадиган 1277 ккал топилади. топилган ҳар иккала қиймат қўшилса, яъни 213+1277=1400 ккал чиқади. ҳар бир талаба ўзининг жинси, ёши, бўйи ва вазнига мос келадиган асосий алмашинувни ҳисоблайди ва олинган натижаларни қуйидаги жадвалга ёзади. текширишда олинган натижани қуйидаги шаклда дафтарга ёзинг. ф. и. ш. спорттури жинси ёши бўйи ккал вазни ккал жамиккал жадвал еркакларнинг бўйи ва ёшига кўра суткалик асосий алмашинувни аниқлашда фойдаланиладиган кўрсаткичлар (биринчи қиймат) бўйи (см) ёши (йил) 17 19 21 23 25 27 29 31 33 35 140 144 148 152 156 160 164 168 172 176 180 184 188 192 196 200 553 593 633 573 716 743 773 803 823 843 863 883 903 923 - - 523 568 …

5 / 10

6 244 - - - 146 153 160 168 175 183 190 197 204 212 220 237 234 - - - 136 144 161 158 166 173 181 188 195 203 210 218 225 - - - 127 134 142 149 156 164 171 179 186 193 201 208 216 - - - 117 12 132 140 147 154 162 169 177 184 191 199 206 жадвал гавда вазнига кўра асосий алмашинувни аниқлашда фойдаланиладиган кўрсаткичлар аёллар еркаклар вазн(кг) ккал вазн(кг) ккал вазн(кг) ккал вазн(кг) ккал 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 1085 1095 1105 1114 1124 1134 1152 1143 1162 1172 1181 1191 1200 1210 1219 1229 1238 1148 1258 1267 1277 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 1286 1296 …

Хотите читать дальше?

Скачайте все 10 страниц бесплатно через Telegram.

Скачать полный файл

О "модда ва энергия алмашинуви"

модда ва энергия алмашинуви амалий машғулот № 8 мавзу: модда ва энергия алмашинуви ўқув машғулотининг мақсади: 1. синалувчи одамда асосий алмашинув қанча бўлишини ҳисоблаш. 2. овқат ратсионларини тузиш принсиплари билан танишиб чиқиш. 3. нафас физиологияси ва модда алмашинуви бўйича масала йечиш. иш учун керакли жихозлар: бўй ўлчайдиган асбоб, тарози, асосий алмашинувни ҳисоблаш учун жадвал, овқат маҳсулотларининг кимёвий таркиби ва калориясини ифодалайдиган жадваллар. дарс ўтиш натижасида талаба нима билиши керак: 1. моддаларалмашинувиҳақидатушунча. 2. асосий алмашинув ҳақида тушунча. 3. асосий алмашинувни гаррис-бенедик жадваллар бўйича ҳисоблаш. 4. асосий алмашинувни риднинг формуласи бўйича аниқлаш. 5. суткалик овқат ратсионини тузиш. талаба қуйидаги кўникма ва малакаларга эга бўлиши л...

Этот файл содержит 10 стр. в формате DOCX (59,9 КБ). Чтобы скачать "модда ва энергия алмашинуви", нажмите кнопку Telegram слева.

Теги: модда ва энергия алмашинуви DOCX 10 стр. Бесплатная загрузка Telegram