ratsional (oqilona) ovqatlani

PPTX 22 pages 1.9 MB Free download

Page preview (5 pages)

Scroll down 👇
1 / 22
ўзбекистон республикаси соғлиқни сақлаш вазирлиги рационал овқатланиш тамойиллари ўзбекистон республикаси соғлиқни сақлаш вазирлиги тошкент-2020 йил рационал (оқилона) овқатланиш жисмонан ва руҳан бақувват ҳамда фаол яшаш учун ҳар бир киши соғлом турмуш тарзига ҳамда рационал (оқилона) овқатланишга амал қилиши муҳим аҳамиятга эга. овқатланиш ўз вақтида ва меъёрида, таркиби ҳилма хил, инсон ёшига, тана тузилишига, иқлимга яъни яшаш шароитига мос, агар инсонда бирон бир касаллик бўлса пархезбоб бўлиши керак. рационал (оқилона) овқатланиш, бу ҳозирги замон гигиена, физиология, биохимия фанлари ютуқлари асосида ташкил қилинган овқатланиш тартиби. бунда киши истеъмол қилаётган овқатига онгли муносабатда бўлади. 4 инсон соғлигини сақловчи ва мустаҳкамловчи, ташқи муҳитнинг зарарли таъсирларига организмнинг қаршилигини, юқори ақлий ва жисмоний меҳнат қобилиятини оширувчи ҳамда фаол узоқ умр кўришни таъминловчи овқатланишдир. рационал (оқилона) овқатланиш овқатнинг меъёрий миқдори; истеъмол қилинаётган овқат сарфланган қувватни қоплаши; овқатда керакли миқдордаги оқсиллар, ёғлар, углеводлар, минерал моддалар ва витаминларга бой бўлиши; овқатларнинг ҳилма-хиллиги; овқатланиш тартибига риоя қилиш. рационал овқатланишнинг талаблари: …
2 / 22
лар, кемирувчилар ва бошқа жониворлардан ҳимоялаш. мутаносиб овқатланиш истеъмол қилинадиган озиқ-овқатлар таркибидаги оқсиллар, ёғлар, углеводлар, витаминлар, минерал моддалар ва сувнинг бир-бирига мутаносиб – мувозанатлашган равишда бўлиши. 12 овқатланиш тартибини мувофиқлаштириш: мунтазам овқатланиш кунда 4 маротаба: нонушта; тушлик; толма чой; кечки овқат – (уйқудан 2,5 – 3 соат олдин) кун давомида 4 маротиба овқатланганда: кексалар эса кун давомида овқатни оз-оздан истеъмол қилишлари, ёғлиқ, ўта шўр ва аччиқ овқатларни чеклашлари лозим. кун давомида оқсилга бой таомлар асосан эрталаб ва кундузи истеъмол қилиш. кечки овқат таркибида ош тузи кескин чегараланиш, кўпрок енгил таомлар бўлиши. кун давомида мавсумга, ёшга, иш фаолиятига кўра 70 кг эга инсон 2 л сув ичиши керак. (1 кг вазнга - 30 мл). таомнома: қора ундан тайёрланган, қуритилган ҳамда бир кун олдинги нон; салатлар, карам, помидор, бодринг, қовоқ, кўкатлар; дуккаклилар, яъни нўхат, ловия, мош; ёғсиз пишлоқ , творог, сут; аччик бўлмаган чой, мева шарбатлари; қуритилган мевали дамламалар бўлиши; таомларни ўсимлик …
3 / 22
анинг кунлик энергияга бўлган талабини аниқлаш учун касб эгасининг жфк даражасини унинг жадвалда келтирилган ёши, жинси, ва тана вазнига мос асосий алмашинув кўрсаткичига кўпайтирилади. масалан: 38 ёшли ҳамшира, тана вазни 50 кг унинг энергияга бўлган кунлик талаби 1.6 х1190 =1904 ккал таомлар ва маҳсулотлар г оқсил ёғ углевод ккал нонушта пишлоқ 50 13.4 13.7 --- 171 нон 100 7.7 2.4 53.4 254 сариёғ 50 0.3 41.25 0.45 374 чой 200 ---- ---- ---- ---- тушлик мастава гуруч гўшт сабзи 100 50 30 3 9.5 1 0.3 6.2 0.3 21.5 --- 3 100 187 20 нон 100 7.7 2.4 53.4 53 қатиқ 100 3 2 4 53 кечки овқат чучвара гўшт ун 200 100 100 18.9 10.6 12.4 1.3 --- 73.2 187 347 кечаси анор 50 0.45 --- 11.8 27 жами 1974 ҳамширанинг бир кунлик таомномаси маданиятли инсон деганда нафақат, унинг одоб-аҳлоқи, билими шу жумладан, биз юқорида келтирган рационал овқатланишга риоя …
4 / 22
ratsional (oqilona) ovqatlani - Page 4
5 / 22
ratsional (oqilona) ovqatlani - Page 5

Want to read more?

Download all 22 pages for free via Telegram.

Download full file

About "ratsional (oqilona) ovqatlani"

ўзбекистон республикаси соғлиқни сақлаш вазирлиги рационал овқатланиш тамойиллари ўзбекистон республикаси соғлиқни сақлаш вазирлиги тошкент-2020 йил рационал (оқилона) овқатланиш жисмонан ва руҳан бақувват ҳамда фаол яшаш учун ҳар бир киши соғлом турмуш тарзига ҳамда рационал (оқилона) овқатланишга амал қилиши муҳим аҳамиятга эга. овқатланиш ўз вақтида ва меъёрида, таркиби ҳилма хил, инсон ёшига, тана тузилишига, иқлимга яъни яшаш шароитига мос, агар инсонда бирон бир касаллик бўлса пархезбоб бўлиши керак. рационал (оқилона) овқатланиш, бу ҳозирги замон гигиена, физиология, биохимия фанлари ютуқлари асосида ташкил қилинган овқатланиш тартиби. бунда киши истеъмол қилаётган овқатига онгли муносабатда бўлади. 4 инсон соғлигини сақловчи ва мустаҳкамловчи, ташқи муҳитнинг зарарли таъсирларига о...

This file contains 22 pages in PPTX format (1.9 MB). To download "ratsional (oqilona) ovqatlani", click the Telegram button on the left.

Tags: ratsional (oqilona) ovqatlani PPTX 22 pages Free download Telegram